Reem
04-01-2023, 11:30 AM
Para la mayor?a de las personas que consumen tabaco, el antojo o las ansias de fumar pueden ser irresistibles. Cuando intentas dejar este vicio, los deseos intensos de consumir nicotina (https://www.sport.es/es/noticias/salud/tabaquismo-triplica-20-anos-tasa-82238991) pueden vencerte. Te traemos, los consejos m?s efectivos seg?n los expertos, para abandonar los cigarrillos.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Seg?n la Sociedad Espa?ola de Neumolog?a y Cirug?a Tor?cica (SEPAR), el tabaquismo es una enfermedad cr?nica que afecta a alrededor del 25% de la poblaci?n general espa?ola mayor de 15 a?os de edad, y es causante de un gran n?mero de enfermedades.
El tabaco causa da?o para la salud y, adem?s, crea adicci?n. Prueba de ello es que la mayor?a de los fumadores quieren dejar de fumar y solo uno de cada diez que lo intentan sin ayuda lo logra.
Los especialistas del Departamento de Neumolog?a de la Cl?nica Universidad de Navarra, tras este preocupante dato, han decidido investigar cu?les son los consejos m?s efectivos para conseguir eliminar el tabaco de una vez por todas.
Los pasos a seguir para dejar de fumar
Lleva un registro: Aunque parezca una tonter?a, apuntar el n?mero de cigarrillos que fumas diariamente te ayudar? a ser consciente del nivel de tu adicci?n y del dinero que te est? costando este vicio. Necesitamos motivos reales para dejar de fumar.
Peque?os objetivos: No te agobies exigiéndote de m?s. Ves d?a a d?a tratando de fumar cada vez menos.
Quita de casa todo lo relacionado con tabaco: Fuera ceniceros, cigarrillos, filtros o cualquier cosa que pueda recordarle a tu mente la necesidad de fumarse un pitillo.
Bebe mucha agua y zumos: La hidrataci?n y la vitamina C ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo.
El chicle es tu mejor aliado: Cada vez que quieras fumarte un cigarro (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/creia-cancer-pulmon-iba-fumaba-78669623), c?mete un chicle, saciar?s las ganas de humo teniendo algo que masticar.
Calcula el dinero que gastas al mes: Piensa en la cantidad de dinero que te dejas en tabaco y abre una hucha, proponte un objetivo como por ejemplo: un viaje, y empieza a ahorrar.
Busca un motivo real: Este es el paso m?s importante, debes dejar de fumar porque t? quieres hacerlo. Busca un motivo real por el que ya no quieres continuar con esta pr?ctica y visualiza tu objetivo.
Algunos fumadores experimentan una gran dificultad para conseguirlo e incluso parece que determinados genes pueden predisponer a la adicci?n a la nicotina. Sigue esta lista de consejos, recomendada por los expertos, para conseguir dejar de fumar de una forma m?s sencilla y efectiva.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/truco-infalible-fumar-recomiendan-expertos-dv-85484166)
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Seg?n la Sociedad Espa?ola de Neumolog?a y Cirug?a Tor?cica (SEPAR), el tabaquismo es una enfermedad cr?nica que afecta a alrededor del 25% de la poblaci?n general espa?ola mayor de 15 a?os de edad, y es causante de un gran n?mero de enfermedades.
El tabaco causa da?o para la salud y, adem?s, crea adicci?n. Prueba de ello es que la mayor?a de los fumadores quieren dejar de fumar y solo uno de cada diez que lo intentan sin ayuda lo logra.
Los especialistas del Departamento de Neumolog?a de la Cl?nica Universidad de Navarra, tras este preocupante dato, han decidido investigar cu?les son los consejos m?s efectivos para conseguir eliminar el tabaco de una vez por todas.
Los pasos a seguir para dejar de fumar
Lleva un registro: Aunque parezca una tonter?a, apuntar el n?mero de cigarrillos que fumas diariamente te ayudar? a ser consciente del nivel de tu adicci?n y del dinero que te est? costando este vicio. Necesitamos motivos reales para dejar de fumar.
Peque?os objetivos: No te agobies exigiéndote de m?s. Ves d?a a d?a tratando de fumar cada vez menos.
Quita de casa todo lo relacionado con tabaco: Fuera ceniceros, cigarrillos, filtros o cualquier cosa que pueda recordarle a tu mente la necesidad de fumarse un pitillo.
Bebe mucha agua y zumos: La hidrataci?n y la vitamina C ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo.
El chicle es tu mejor aliado: Cada vez que quieras fumarte un cigarro (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/creia-cancer-pulmon-iba-fumaba-78669623), c?mete un chicle, saciar?s las ganas de humo teniendo algo que masticar.
Calcula el dinero que gastas al mes: Piensa en la cantidad de dinero que te dejas en tabaco y abre una hucha, proponte un objetivo como por ejemplo: un viaje, y empieza a ahorrar.
Busca un motivo real: Este es el paso m?s importante, debes dejar de fumar porque t? quieres hacerlo. Busca un motivo real por el que ya no quieres continuar con esta pr?ctica y visualiza tu objetivo.
Algunos fumadores experimentan una gran dificultad para conseguirlo e incluso parece que determinados genes pueden predisponer a la adicci?n a la nicotina. Sigue esta lista de consejos, recomendada por los expertos, para conseguir dejar de fumar de una forma m?s sencilla y efectiva.
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