Reem
03-18-2023, 04:12 PM
Los problemas para dormir son una de las principales preocupaciones de los espa?oles: hay un amplio espectro de alteraciones del sue?o (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/combate-insomnio-forma-sana-pastillas-melatonina-84785263) que abarcan desde las dificultades para conciliar durante los primeros minutos hasta las situaciones agobiantes donde uno pasa toda la noche mirando al techo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La imposibilidad de quedarse dormido puede ser un contratiempo puntual, fruto de alguna preocupaci?n o un simple exceso de cafe?na; pero también puede cronificares y afectar negativamente al d?a a d?a del afectado.
En caso de que coger el sue?o (https://www.sport.es/es/noticias/salud/melatonina-secreto-exito-13824292) se convierta en un dilema a largo plazo, lo ideal es acudir al centro de atenci?n primaria correspondiente para que desde all? nos deriven a un médico especializado para tratarnos adecuadamente.
Para la fase intermedia, aquellas personas a las que le cuesta quedarse dormidas cuando se acuestan en la cama, pero que tampoco consideran que tengan un problema a tratar, existe una técnica militar patentada por el entrenador de atletismo estadounidense Lloyd Bud Winter que tiene un 96% de efectividad entre quienes la practican.
Dormir en menos de dos minutos con una técnica militar
La técnica para dormir en menos de dos minutos (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/sufres-insomnio-pastillas-amazon-ayudaran-84724784) que cuenta con casi un cien por cien de efectividad fue inventada por Lloyd Bud Winter y publicada en su libro ‘Relax and Win: Championship Performance’ en 1981.
Aunque el manual en realidad trata sobre el rendimiento deportivo y c?mo hacer m?s eficientes los entrenamientos, hay algunas conclusiones extrapolables a la vida cotidiana que también se pueden aplicar para situaciones tan rutinarias como el momento de ir a dormir.
El truco militar para conciliar el sue?o en 120 segundos no es solo una buena idea de este entrenador, también est? avalado por la ciencia y los estudios que intentan descifrar c?mo dormir mejor.
Los pasos a seguir para dormir en menos de dos minutos son:
En primer lugar, hay que relajar los m?sculos de la cara: los p?rpados, la mand?bula y la lengua.
Después, hay que relajar los hombros y dejar caer los brazos.
Inmediatamente después, hay que expulsar el aire del pecho.
Por ?ltimo, toca relajar el tren inferior.
Visualizarse a uno mismo durante diez segundos en una situaci?n relajante.
Repetir mentalmente la idea "no pienses, no pienses, no pienses"
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/truco-militar-dormir-minutos-acaba-dv-84841065)
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En caso de que coger el sue?o (https://www.sport.es/es/noticias/salud/melatonina-secreto-exito-13824292) se convierta en un dilema a largo plazo, lo ideal es acudir al centro de atenci?n primaria correspondiente para que desde all? nos deriven a un médico especializado para tratarnos adecuadamente.
Para la fase intermedia, aquellas personas a las que le cuesta quedarse dormidas cuando se acuestan en la cama, pero que tampoco consideran que tengan un problema a tratar, existe una técnica militar patentada por el entrenador de atletismo estadounidense Lloyd Bud Winter que tiene un 96% de efectividad entre quienes la practican.
Dormir en menos de dos minutos con una técnica militar
La técnica para dormir en menos de dos minutos (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/sufres-insomnio-pastillas-amazon-ayudaran-84724784) que cuenta con casi un cien por cien de efectividad fue inventada por Lloyd Bud Winter y publicada en su libro ‘Relax and Win: Championship Performance’ en 1981.
Aunque el manual en realidad trata sobre el rendimiento deportivo y c?mo hacer m?s eficientes los entrenamientos, hay algunas conclusiones extrapolables a la vida cotidiana que también se pueden aplicar para situaciones tan rutinarias como el momento de ir a dormir.
El truco militar para conciliar el sue?o en 120 segundos no es solo una buena idea de este entrenador, también est? avalado por la ciencia y los estudios que intentan descifrar c?mo dormir mejor.
Los pasos a seguir para dormir en menos de dos minutos son:
En primer lugar, hay que relajar los m?sculos de la cara: los p?rpados, la mand?bula y la lengua.
Después, hay que relajar los hombros y dejar caer los brazos.
Inmediatamente después, hay que expulsar el aire del pecho.
Por ?ltimo, toca relajar el tren inferior.
Visualizarse a uno mismo durante diez segundos en una situaci?n relajante.
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