Reem
03-12-2023, 11:12 AM
El 9% de la poblaci?n tiene alg?n problema de salud mental y, el 25%, lo tendr? en alg?n momento, a lo largo de su vida, seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS). Pero, ?por qué nos sentimos tan mal si, en realidad, vivimos m?s tiempo y con mejor salud que nunca?. A la pregunta responde el doctor Anders Hansen, especialista en psiquiatr?a del Instituto Karolinska (Estocolmo, Suecia) y reconocido autor de divulgaci?n cient?fica en su pa?s, en su ?ltimo libro (El cerebro depre, Libros C?pula). Un texto en el que reflexiona sobre c?mo funciona nuestro cerebro y advierte: no estamos preparados para ser siempre felices, as? que mejor que dejemos de obsesionarnos por la b?squeda de semejante estado de gracia. En entrevista con EL PERI?DICO DE ESPA?A (https://www.epe.es/), del grupo prensa Ibérica, Hansen sentencia: "La visi?n moderna de la felicidad es completamente irreal".Autor de t?tulos como La verdadera p?ldora de la felicidad e Insta-brain. C?mo nos afecta la dependencia digital en la salud y en la felicidad -los dos publicados por RBA- , el psiquiatra plantea los mecanismos biol?gicos que est?n detr?s de la depresi?n y la ansiedad. Defiende que son estados naturales del ser humano. Es decir, que suelen ser mecanismos de defensa desde tiempos inmemoriales. Explica que debemos ver las depresiones desde la perspectiva del cuerpo y la fisiolog?a, no s?lo desde la psicolog?a y las relaciones con los dem?s. Que los genes son importantes, pero que el entorno suele serlo todav?a m?s y que el ejercicio f?sico protege tanto de las depresiones como de la ansiedad. Y advierte, la soledad no deseada puede llegar a ser devastadora.
P. Arranca pregunt?ndose por qué estamos tan mal si vivimos tan bien. La respuesta, dice, es que somos seres biol?gicos. ?A qué se refiere?.
R. Quiero decir que hemos olvidado que somos producto de la evoluci?n, no s?lo nuestros cuerpos, también nuestro cerebro. La psicolog?a y los sentimientos son resultado del lento proceso de la evoluci?n. Lo m?s importante que aprend? en la Facultad de Medicina es que nuestros cerebros no han cambiado durante los ?ltimos 10.000 o, incluso, 20.000 a?os. El trabajo principal del cerebro no es hacernos felices, sino mantenernos vivos. Evolucionamos para comer todas las calor?as que pudiéramos encontrar porque el hambre era una gran amenaza para nuestros antepasados. Hoy, tenemos tantas calor?as como queremos, pero el cerebro todav?a piensa que quiere que comamos todos los alimentos que encontramos, especialmente los alimentos ricos en calor?as. El punto es: cuando buscamos constantemente lo que sienta bien en ese momento, eso nos tiende una trampa. Nuestros instintos nos ayudaron a sobrevivir en un mundo peligroso donde las calor?as y los recursos eran escasos, pero no nos hacen felices en un mundo seguro de sobreabundancia.
P. El cerebro, asegura, est? dise?ado para sobrevivir y reproducirse, no para sentirse bien. ?Somos capaces, en una sociedad como la actual, de comprender algo as??
R. Creo que s?. Por primera vez en nuestra historia, podemos mirar 'debajo del cap?' y ver c?mo funciona la maquinaria del alma, el cerebro. Podemos seguir a miles de personas durante décadas y aprender lo que realmente nos hace felices. No a corto plazo, sino feliz como una vida significativa y gratificante. El m?s importante de estos hallazgos lo he presentado en el libro. El cerebro quiere permanecer en equilibrio. Como resultado, lo que fue grandioso ayer es lo que sentimos con derecho a recibir hoy y lo que no ser? suficiente ma?ana. Si realmente entiendes que el cerebro est? conectado de esa manera, es una de las cosas m?s importantes que puedes aprender sobre ti mismo. Después de haber tratado a miles de pacientes, entiendo que para aprender c?mo y por qué funcionamos, tendemos a cambiar el comportamiento y volvernos no s?lo m?s amables con los dem?s, sino m?s amables y m?s indulgentes con nosotros mismos.
P. H?bleme de la ?nsula (una peque?a regi?n de la corteza cerebral). Dice que es la parte m?s fascinante del cerebro.
R. Es importante ya que los sentimientos no son algo que nos invada como resultado de lo que sucede a nuestro alrededor; son creados por el cerebro y lo que sucede en el cuerpo es extremadamente importante cuando eso sucede. La ?nsula es una parte importante de eso, ya que es donde se combinan el mundo que nos rodea y el mundo interior. A partir de esto te das cuenta de la importancia de la actividad f?sica para la salud mental ya que fortalece el cuerpo, y eso llevar? al cerebro a crear sentimientos m?s positivos.
" Ver el mundo como peligroso ayud? a los humanos a sobrevivir. Ver el mundo como peligroso es lo que llamamos ansiedad"
P. Hablemos de la ansiedad. Lo llama 'estrés por adelantado' y sostiene que no es peligroso. También que es in?til pensar en acabar con ella. ?Es peor?.
R. No es in?til, pero es dif?cil. La ansiedad es natural y un infierno al mismo tiempo. Durante el 99 % de la historia de nuestra especie, la mitad de todos los humanos murieron antes de convertirse en adultos. No mor?an de c?ncer ni de enfermedades cardiovasculares, sino de infecciones, asesinatos, accidentes y hambre. Somos los descendientes de los sobrevivientes, y tenemos en nuestro cerebro mecanismos que nos protegen contra infecciones, asesinatos, accidentes y hambre. Ver el mundo como peligroso ayud? a los humanos a sobrevivir. Ver el mundo como peligroso es lo que llamamos ansiedad. Si lo ves desde la perspectiva del cerebro, te das cuenta de que no est?s roto si tienes ansiedad. Recientemente tuve un paciente con ataques de p?nico. Cuando se dio cuenta de que es una falsa alarma y que su cerebro est? tratando de ayudarlo, entendi? que 'est? bien tener un ataque de p?nico'. ?Entonces sus ataques llegaron con menos frecuencia!. No hace falta decir que recibi? tratamiento, medicaci?n y terapia, pero el conocimiento en s? mismo fue curativo para él. Dej? de verse da?ado.
"Alrededor del 40 % de la tendencia, tanto a la ansiedad como a la depresi?n, proviene de nuestros genes"
P. Dice que hay tantas formas de ansiedad como personas. Pero también hay quienes, a menudo, no sienten ansiedad. ?Qué nos diferencia a unos de otros?.
R. Una combinaci?n de genes y medio ambiente. Alrededor del 40 % de la tendencia, tanto a la ansiedad como a la depresi?n, proviene de nuestros genes. As?, gran parte del riesgo de problemas de salud mental ya est? fijado cuando nacemos. Sin embargo, si desarrolla depresiones y ansiedad depende del entorno. Esto se puede resumir, 'los genes cargan el arma, el entorno aprieta el gatillo', por lo que lo que hacemos para protegernos contra las depresiones y la ansiedad es extremadamente importante.
"Buscar ayuda es un signo de fortaleza y es tan normal buscar ayuda para la ansiedad como para la diabetes"
R. Para la ansiedad recomienda terapia y ejercicio f?sico. También, si es necesario, medicamentos. ?Es mejor combinarlo todo o cada uno debe encontrar su camino?
R. En primer lugar: busca ayuda. Es un signo de fortaleza y es tan normal buscar ayuda para la ansiedad como buscar ayuda para la diabetes. Pero dado que la ansiedad es poderosa, es necesario tratarla de muchas maneras: terapia, ejercicio y, posiblemente también, medicaci?n antidepresiva. El hecho de que la ansiedad sea natural no significa que debamos aceptarla.
P. Sostiene que el estrés a largo plazo desencadena la depresi?n. Pero no es toda la explicaci?n. Usted pone sobre la mesa que algunas depresiones realmente pueden estar relacionadas con el sistema inmunol?gico.
R. S?, alrededor de un tercio de todas las depresiones pueden estar relacionadas con el sistema inmunol?gico. S?lo en los ?ltimos 20 a?os, hemos aprendido que puede enviar se?ales al cerebro. Cuando tenemos una infecci?n, el cerebro recibe esa se?al y regula a la baja el estado de ?nimo y el impulso. Nos sentimos azules y queremos descansar. Esto tiene sentido porque durante una infecci?n debes conservar energ?a, y cuesta energ?a tener un intersistema funcionando a toda velocidad. Sin embargo, nuestro actual estilo de vida -sedentario, privado de sue?o, con mucho estrés y mucha comida procesada-, conduce a la inflamaci?n. La inflamaci?n es también lo que tenemos durante una infecci?n. Por lo tanto, nuestro estilo de vida actual corre el riesgo de enviar la misma se?al al cerebro que cuando estamos infectados. El cerebro malinterpreta esta se?al: 'Estoy infectado por virus y bacterias, debo esconderme debajo de la manta para ahorrar energ?a'. Como consecuencia, te sientes deprimido. Esto puede parecer s?lo una teor?a, pero varios estudios muestran que un tercio de todas las depresiones se deben a la inflamaci?n. Esto no significa que cualquier alimento antiinflamatorio funcione contra la depresi?n; no es tan simple, pero creo que debemos ver las depresiones desde la perspectiva del cuerpo y la fisiolog?a, no s?lo desde la psicolog?a y las relaciones con los dem?s.
"La soledad involuntaria a largo plazo es devastadora, no s?lo para nuestra salud mental"
P. ?Es esa la explicaci?n de por qué tantos de nosotros somos vulnerables?.
R. S?, es probablemente una de varias explicaciones. Los sentimientos oscuros siempre est?n cerca de los humanos, y por una buena raz?n, el cerebro quiere que planifiquemos lo peor. Esto significa que estamos condenados a sentirnos mal, pero cuanto m?s sepamos sobre nuestro cerebro, mejor podremos solucionar sus 'talones de Aquiles' y sus limitaciones.
P. También asocia la vida moderna con la inflamaci?n. Y los problemas que causa. ?Qué debemos hacer? ?Mejorar nuestros h?bitos?.
R. Al aprender la conexi?n entre la inflamaci?n y el estado de ?nimo, comprender? por qué el sue?o, la reducci?n del estrés y el ejercicio son tan importantes para su estado de ?nimo y luego cambiar? sus h?bitos. Todos sabemos que debemos periodizar el sue?o, hacer ejercicio y asegurarnos de encontrarnos con amigos en la vida real. Pero cuando aprendas c?mo estas cosas afectan al cerebro, estar?s m?s motivado para hacerlas. Ha sido as? para m? y para muchos de mis pacientes. Por eso quise escribir este libro. Hay un tremendo poder en este conocimiento.
P. El libro habla de la soledad. ?C?mo afecta a nuestra salud mental?.
R. La soledad involuntaria a largo plazo es devastadora, no s?lo para nuestra salud mental. Somos una especie ultra social porque estar fuera del grupo era extremadamente peligroso para casi todas las generaciones de humanos que han vivido, ser parte del grupo era tan importante como tener comida. Cuando estamos solos, experimentamos un bajo nivel de estrés constante. ?Por qué?. Porque la soledad significaba que corr?as el riesgo de que te mataran. Por supuesto, no corremos el riesgo de que nos maten hoy, pero nuestro cerebro no ha cambiado e interpreta el aislamiento como un peligro y enciende el sistema de estrés. No s?lo est? relacionada con las depresiones, sino también con un peor pron?stico para todas las formas de enfermedades cardiovasculares; de hecho, muchos investigadores creen que es tan peligrosa como fumar 15 cigarrillos al d?a. Las razones probables son el estrés a largo plazo que viene con la soledad. No hace falta tanto contacto para romper la soledad. Si llamas a tus padres o abuelos, env?as una se?al de que 'perteneces al grupo'. Mejorar? tu estado de ?nimo y reducir? el estrés y te dar? una vida m?s larga.
"Deber?amos sentirnos mejor en la sociedad actual, nos hemos centrado demasiado en el crecimiento econ?mico y muy poco en el bienestar"
P. También menciona el consumo de antidepresivos, pero dice que no se puede medir si nos sentimos peor que antes s?lo por ese consumo. ?Es porque pedimos m?s ayuda?.
R. El aumento del consumo de antidepresivos podr?a deberse a que las personas buscan ayuda con m?s frecuencia o a que los médicos recetan m?s. En realidad, no podemos decir con certeza que nos sentimos mucho peor ahora que hace 10, 20 o 30 a?os, pero yo, que he analizado esto intensamente, puedo concluir que ciertamente no nos sentimos mejor que hace 10, 20 o 30 a?os. Y eso es extra?o dado que la econom?a ha crecido. Deber?amos sentirnos mejor en la sociedad actual, pero nos hemos centrado demasiado en el crecimiento econ?mico y muy poco en el bienestar. Obviamente estamos haciendo algo mal.
P. Cierra el libro hablando de c?mo nos autoimponemos ser siempre felices. ?Qué opina de esa filosof?a del positivismo tan de moda?
R. Buena pregunta. Enga?ado, creo. Muchos piensan que la felicidad significa sentirse bien todo el tiempo, pero como psiquiatra, sé que eso es imposible. El cerebro no est? construido de esa manera. ?Por qué?. Porque si te sientes bien dejas de esforzarte. Para las generaciones anteriores, si dejabas de esforzarte por obtener alimentos y recursos, mor?as. Por lo tanto, los sentimientos positivos deben ser cortos y pronto ser reemplazados por ansias de m?s. Es importante saberlo porque en las redes sociales se nos hace creer que debemos sentirnos bien todo el tiempo y como no es as?, nos preguntamos: '?Qué me pasa?'. Mi mensaje es: 'Est?s funcionando normalmente'. La visi?n moderna de la felicidad es completamente irreal. Como no nos evaluamos por lo que nos est? pasando sino por lo que esperamos que suceda debemos ser conscientes de que si evaluamos lo que vivimos desde la absurda visi?n actual de la felicidad, nos exponemos al fracaso.
P. Arranca pregunt?ndose por qué estamos tan mal si vivimos tan bien. La respuesta, dice, es que somos seres biol?gicos. ?A qué se refiere?.
R. Quiero decir que hemos olvidado que somos producto de la evoluci?n, no s?lo nuestros cuerpos, también nuestro cerebro. La psicolog?a y los sentimientos son resultado del lento proceso de la evoluci?n. Lo m?s importante que aprend? en la Facultad de Medicina es que nuestros cerebros no han cambiado durante los ?ltimos 10.000 o, incluso, 20.000 a?os. El trabajo principal del cerebro no es hacernos felices, sino mantenernos vivos. Evolucionamos para comer todas las calor?as que pudiéramos encontrar porque el hambre era una gran amenaza para nuestros antepasados. Hoy, tenemos tantas calor?as como queremos, pero el cerebro todav?a piensa que quiere que comamos todos los alimentos que encontramos, especialmente los alimentos ricos en calor?as. El punto es: cuando buscamos constantemente lo que sienta bien en ese momento, eso nos tiende una trampa. Nuestros instintos nos ayudaron a sobrevivir en un mundo peligroso donde las calor?as y los recursos eran escasos, pero no nos hacen felices en un mundo seguro de sobreabundancia.
P. El cerebro, asegura, est? dise?ado para sobrevivir y reproducirse, no para sentirse bien. ?Somos capaces, en una sociedad como la actual, de comprender algo as??
R. Creo que s?. Por primera vez en nuestra historia, podemos mirar 'debajo del cap?' y ver c?mo funciona la maquinaria del alma, el cerebro. Podemos seguir a miles de personas durante décadas y aprender lo que realmente nos hace felices. No a corto plazo, sino feliz como una vida significativa y gratificante. El m?s importante de estos hallazgos lo he presentado en el libro. El cerebro quiere permanecer en equilibrio. Como resultado, lo que fue grandioso ayer es lo que sentimos con derecho a recibir hoy y lo que no ser? suficiente ma?ana. Si realmente entiendes que el cerebro est? conectado de esa manera, es una de las cosas m?s importantes que puedes aprender sobre ti mismo. Después de haber tratado a miles de pacientes, entiendo que para aprender c?mo y por qué funcionamos, tendemos a cambiar el comportamiento y volvernos no s?lo m?s amables con los dem?s, sino m?s amables y m?s indulgentes con nosotros mismos.
P. H?bleme de la ?nsula (una peque?a regi?n de la corteza cerebral). Dice que es la parte m?s fascinante del cerebro.
R. Es importante ya que los sentimientos no son algo que nos invada como resultado de lo que sucede a nuestro alrededor; son creados por el cerebro y lo que sucede en el cuerpo es extremadamente importante cuando eso sucede. La ?nsula es una parte importante de eso, ya que es donde se combinan el mundo que nos rodea y el mundo interior. A partir de esto te das cuenta de la importancia de la actividad f?sica para la salud mental ya que fortalece el cuerpo, y eso llevar? al cerebro a crear sentimientos m?s positivos.
" Ver el mundo como peligroso ayud? a los humanos a sobrevivir. Ver el mundo como peligroso es lo que llamamos ansiedad"
P. Hablemos de la ansiedad. Lo llama 'estrés por adelantado' y sostiene que no es peligroso. También que es in?til pensar en acabar con ella. ?Es peor?.
R. No es in?til, pero es dif?cil. La ansiedad es natural y un infierno al mismo tiempo. Durante el 99 % de la historia de nuestra especie, la mitad de todos los humanos murieron antes de convertirse en adultos. No mor?an de c?ncer ni de enfermedades cardiovasculares, sino de infecciones, asesinatos, accidentes y hambre. Somos los descendientes de los sobrevivientes, y tenemos en nuestro cerebro mecanismos que nos protegen contra infecciones, asesinatos, accidentes y hambre. Ver el mundo como peligroso ayud? a los humanos a sobrevivir. Ver el mundo como peligroso es lo que llamamos ansiedad. Si lo ves desde la perspectiva del cerebro, te das cuenta de que no est?s roto si tienes ansiedad. Recientemente tuve un paciente con ataques de p?nico. Cuando se dio cuenta de que es una falsa alarma y que su cerebro est? tratando de ayudarlo, entendi? que 'est? bien tener un ataque de p?nico'. ?Entonces sus ataques llegaron con menos frecuencia!. No hace falta decir que recibi? tratamiento, medicaci?n y terapia, pero el conocimiento en s? mismo fue curativo para él. Dej? de verse da?ado.
"Alrededor del 40 % de la tendencia, tanto a la ansiedad como a la depresi?n, proviene de nuestros genes"
P. Dice que hay tantas formas de ansiedad como personas. Pero también hay quienes, a menudo, no sienten ansiedad. ?Qué nos diferencia a unos de otros?.
R. Una combinaci?n de genes y medio ambiente. Alrededor del 40 % de la tendencia, tanto a la ansiedad como a la depresi?n, proviene de nuestros genes. As?, gran parte del riesgo de problemas de salud mental ya est? fijado cuando nacemos. Sin embargo, si desarrolla depresiones y ansiedad depende del entorno. Esto se puede resumir, 'los genes cargan el arma, el entorno aprieta el gatillo', por lo que lo que hacemos para protegernos contra las depresiones y la ansiedad es extremadamente importante.
"Buscar ayuda es un signo de fortaleza y es tan normal buscar ayuda para la ansiedad como para la diabetes"
R. Para la ansiedad recomienda terapia y ejercicio f?sico. También, si es necesario, medicamentos. ?Es mejor combinarlo todo o cada uno debe encontrar su camino?
R. En primer lugar: busca ayuda. Es un signo de fortaleza y es tan normal buscar ayuda para la ansiedad como buscar ayuda para la diabetes. Pero dado que la ansiedad es poderosa, es necesario tratarla de muchas maneras: terapia, ejercicio y, posiblemente también, medicaci?n antidepresiva. El hecho de que la ansiedad sea natural no significa que debamos aceptarla.
P. Sostiene que el estrés a largo plazo desencadena la depresi?n. Pero no es toda la explicaci?n. Usted pone sobre la mesa que algunas depresiones realmente pueden estar relacionadas con el sistema inmunol?gico.
R. S?, alrededor de un tercio de todas las depresiones pueden estar relacionadas con el sistema inmunol?gico. S?lo en los ?ltimos 20 a?os, hemos aprendido que puede enviar se?ales al cerebro. Cuando tenemos una infecci?n, el cerebro recibe esa se?al y regula a la baja el estado de ?nimo y el impulso. Nos sentimos azules y queremos descansar. Esto tiene sentido porque durante una infecci?n debes conservar energ?a, y cuesta energ?a tener un intersistema funcionando a toda velocidad. Sin embargo, nuestro actual estilo de vida -sedentario, privado de sue?o, con mucho estrés y mucha comida procesada-, conduce a la inflamaci?n. La inflamaci?n es también lo que tenemos durante una infecci?n. Por lo tanto, nuestro estilo de vida actual corre el riesgo de enviar la misma se?al al cerebro que cuando estamos infectados. El cerebro malinterpreta esta se?al: 'Estoy infectado por virus y bacterias, debo esconderme debajo de la manta para ahorrar energ?a'. Como consecuencia, te sientes deprimido. Esto puede parecer s?lo una teor?a, pero varios estudios muestran que un tercio de todas las depresiones se deben a la inflamaci?n. Esto no significa que cualquier alimento antiinflamatorio funcione contra la depresi?n; no es tan simple, pero creo que debemos ver las depresiones desde la perspectiva del cuerpo y la fisiolog?a, no s?lo desde la psicolog?a y las relaciones con los dem?s.
"La soledad involuntaria a largo plazo es devastadora, no s?lo para nuestra salud mental"
P. ?Es esa la explicaci?n de por qué tantos de nosotros somos vulnerables?.
R. S?, es probablemente una de varias explicaciones. Los sentimientos oscuros siempre est?n cerca de los humanos, y por una buena raz?n, el cerebro quiere que planifiquemos lo peor. Esto significa que estamos condenados a sentirnos mal, pero cuanto m?s sepamos sobre nuestro cerebro, mejor podremos solucionar sus 'talones de Aquiles' y sus limitaciones.
P. También asocia la vida moderna con la inflamaci?n. Y los problemas que causa. ?Qué debemos hacer? ?Mejorar nuestros h?bitos?.
R. Al aprender la conexi?n entre la inflamaci?n y el estado de ?nimo, comprender? por qué el sue?o, la reducci?n del estrés y el ejercicio son tan importantes para su estado de ?nimo y luego cambiar? sus h?bitos. Todos sabemos que debemos periodizar el sue?o, hacer ejercicio y asegurarnos de encontrarnos con amigos en la vida real. Pero cuando aprendas c?mo estas cosas afectan al cerebro, estar?s m?s motivado para hacerlas. Ha sido as? para m? y para muchos de mis pacientes. Por eso quise escribir este libro. Hay un tremendo poder en este conocimiento.
P. El libro habla de la soledad. ?C?mo afecta a nuestra salud mental?.
R. La soledad involuntaria a largo plazo es devastadora, no s?lo para nuestra salud mental. Somos una especie ultra social porque estar fuera del grupo era extremadamente peligroso para casi todas las generaciones de humanos que han vivido, ser parte del grupo era tan importante como tener comida. Cuando estamos solos, experimentamos un bajo nivel de estrés constante. ?Por qué?. Porque la soledad significaba que corr?as el riesgo de que te mataran. Por supuesto, no corremos el riesgo de que nos maten hoy, pero nuestro cerebro no ha cambiado e interpreta el aislamiento como un peligro y enciende el sistema de estrés. No s?lo est? relacionada con las depresiones, sino también con un peor pron?stico para todas las formas de enfermedades cardiovasculares; de hecho, muchos investigadores creen que es tan peligrosa como fumar 15 cigarrillos al d?a. Las razones probables son el estrés a largo plazo que viene con la soledad. No hace falta tanto contacto para romper la soledad. Si llamas a tus padres o abuelos, env?as una se?al de que 'perteneces al grupo'. Mejorar? tu estado de ?nimo y reducir? el estrés y te dar? una vida m?s larga.
"Deber?amos sentirnos mejor en la sociedad actual, nos hemos centrado demasiado en el crecimiento econ?mico y muy poco en el bienestar"
P. También menciona el consumo de antidepresivos, pero dice que no se puede medir si nos sentimos peor que antes s?lo por ese consumo. ?Es porque pedimos m?s ayuda?.
R. El aumento del consumo de antidepresivos podr?a deberse a que las personas buscan ayuda con m?s frecuencia o a que los médicos recetan m?s. En realidad, no podemos decir con certeza que nos sentimos mucho peor ahora que hace 10, 20 o 30 a?os, pero yo, que he analizado esto intensamente, puedo concluir que ciertamente no nos sentimos mejor que hace 10, 20 o 30 a?os. Y eso es extra?o dado que la econom?a ha crecido. Deber?amos sentirnos mejor en la sociedad actual, pero nos hemos centrado demasiado en el crecimiento econ?mico y muy poco en el bienestar. Obviamente estamos haciendo algo mal.
P. Cierra el libro hablando de c?mo nos autoimponemos ser siempre felices. ?Qué opina de esa filosof?a del positivismo tan de moda?
R. Buena pregunta. Enga?ado, creo. Muchos piensan que la felicidad significa sentirse bien todo el tiempo, pero como psiquiatra, sé que eso es imposible. El cerebro no est? construido de esa manera. ?Por qué?. Porque si te sientes bien dejas de esforzarte. Para las generaciones anteriores, si dejabas de esforzarte por obtener alimentos y recursos, mor?as. Por lo tanto, los sentimientos positivos deben ser cortos y pronto ser reemplazados por ansias de m?s. Es importante saberlo porque en las redes sociales se nos hace creer que debemos sentirnos bien todo el tiempo y como no es as?, nos preguntamos: '?Qué me pasa?'. Mi mensaje es: 'Est?s funcionando normalmente'. La visi?n moderna de la felicidad es completamente irreal. Como no nos evaluamos por lo que nos est? pasando sino por lo que esperamos que suceda debemos ser conscientes de que si evaluamos lo que vivimos desde la absurda visi?n actual de la felicidad, nos exponemos al fracaso.