Reem
03-06-2023, 05:03 AM
Aproximadamente el 37% de la poblaci?n espa?ola tiene alguna enfermedad cardiovascular, una cifra que es a?n superior en personas mayores de 55 a?os.
Seg?n explica el cardi?logo de Cl?nica Corachan, el Dr. Roberto Peraira, “esto es debido a que el 70% de los espa?oles a partir de esta edad tiene al menos dos factores de riesgo cardiovascular, es decir, condiciones que incrementan la probabilidad de presentar enfermedad cardiovascular”. Dichos riesgos son: la hipertensi?n arterial, la hipercolesterolemia, la diabetes, el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, el estrés, el tabaquismo y la falta de sue?o.
M?s informaci?n (Auto)
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En el d?a a d?a, tal como detalla el especialista en cardiolog?a, “podemos contribuir a su prevenci?n con varios h?bitos cardiosaludables, como una alimentaci?n baja en grasas saturadas y en az?cares refinados, as? como con un aporte de sal reducido y la realizaci?n de ejercicio f?sico moderado regular”.
Nuestra alimentaci?n deber?a primar las verduras, las hortalizas y las legumbres, as? como el pescado sobre la carne (que preferiblemente debe ser blanca, como el pollo, el pavo y el conejo) e incluir frutos secos (como las almendras y las nueces). Es recomendable aderezar con aceite de oliva (evitando las frituras) y con especias, para evitar un consumo excesivo de sal.
La alimentaci?n, clave para cuidar nuestro coraz?n
El Dr. Roberto Peraira se?ala que “debemos recordar que la recomendaci?n de la Organizaci?n Mundial de la Salud es consumir 5 gramos de sal al d?a, mientras que en Espa?a los datos nos indican un consumo de unos 10 gramos al d?a. Este consumo excesivo de sal se ha relacionado con la aparici?n de hipertensi?n arterial e insuficiencia cardiaca, enfermedades que precisan de un tratamiento cr?nico y reducen la calidad y la cantidad de vida”.
Aproximadamente tres cuartas partes del aporte de sal diario en la alimentaci?n procede de alimentos ricos en sal (como el jam?n, el embutido, los fiambres, los quesos, los precocinados y las conservas), por lo que evitar estos alimentos reducir? sustancialmente nuestro consumo de sal hasta unos niveles saludables. El cardi?logo de Cl?nica Corachan también recomienda, en general, “consumir alimentos frescos, ya que los procesados aportan mucha sal y grasas (frecuentemente saturadas, que no son cardiosaludables)”.
En el tabaquismo debemos incluir el cigarrillo electr?nico, que aumenta el ritmo cardiaco y la presi?n arterial y duplica el riesgo de infarto de miocardio respecto a los no fumadores
El ejercicio f?sico moderado, que puede ser un paseo a paso ligero, en bicicleta o nataci?n, practicado a ser posible a diario durante al menos una hora, también ha demostrado reducir la aparici?n de enfermedades cardiovasculares y ayudar a controlar algunos factores de riesgo como la hipertensi?n, la hipercolesterolemia, el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y el estrés.
Un enemigo importante para el coraz?n es el tabaquismo, responsable de enfermedades como la angina de pecho o el infarto de miocardio, as? como otros problemas cardiovasculares como la hipertensi?n arterial y los accidentes cerebrovasculares. Y el Dr. Peraira puntualiza que, “en el tabaquismo debemos incluir el cigarrillo electr?nico, que aumenta el ritmo cardiaco y la presi?n arterial y duplica el riesgo de infarto de miocardio respecto a los no fumadores”.
En definitiva, el especialista sugiere que comer con poca sal, pocas grasas saturadas, poco az?car, hacer ejercicio f?sico moderado regularmente y no fumar nos ayudar? a tener una mejor y m?s prolongada salud cardiovascular. No debemos olvidar que el estrés, presente en m?s del 17% de espa?oles, también puede contribuir a la aparici?n de enfermedades cardiovasculares, por lo que llevar una vida equilibrada y mentalmente sana nos ayudar? a prevenirlas.
No suelen tener origen genético
En cuanto a la predisposici?n genética, Peraira se?ala que “no es tan importante como en general pueda pensarse, dado que las enfermedades cardiovasculares de origen genético son mucho menos frecuentes que, por ejemplo, la angina de pecho o el infarto de miocardio”. No obstante –a?ade- “hay ciertas enfermedades que, una vez diagnosticadas en un familiar, deben descartarse para iniciar cuanto antes un tratamiento y evitar, en algunos casos, una muerte s?bita”.
A partir de los 55 a?os una revisi?n médica con un an?lisis de sangre general y un electrocardiograma puede detectar los factores de riesgo antes citados y si estos han producido una enfermedad cardiovascular, que, aunque sea leve, debe tratarse y ser objeto de seguimiento.
Algunos s?ntomas como dolor de pecho, palpitaciones, mareo o pérdida de conocimiento, dificultad para respirar con los esfuerzos habituales o durante el descanso nocturno, o bien la hinchaz?n de pies o tobillos por la ma?ana deben ser consultados lo antes posible, pues podr?an indicar que se padece alguna enfermedad cardiovascular.
Si se diagnostica una enfermedad coronaria, adem?s del tratamiento sobre ésta mediante un cateterismo o una intervenci?n quir?rgica as? como con medicamentos, deber?n seguirse estrictamente las recomendaciones dietéticas y de h?bitos saludables explicados con anterioridad, siendo especialmente importante mantener unos niveles bajos de colesterol LDL ("malo") y no fumar. Si es posible, realizar un programa de rehabilitaci?n cardiaca o, en su defecto, la pr?ctica de actividad f?sica regular moderada también ayudar? al control de los factores de riesgo y de la enfermedad cardiovascular.
Seg?n datos de la Encuesta de Salud de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n (ESFEC) 2021, el 22,2% de los espa?oles tiene hipertensi?n, el 22,8%, hipercolesterolemia, el 7,1%, diabetes, el 33,8%, sobrepeso, el 16,7%, obesidad, el 19,4%, sedentarismo, el 17,4%, estrés, el 15,9%, tabaquismo y el 36,2%, falta de sue?o.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cuidar-corazon-consejos-cardiologo-evitar-84168180)
Seg?n explica el cardi?logo de Cl?nica Corachan, el Dr. Roberto Peraira, “esto es debido a que el 70% de los espa?oles a partir de esta edad tiene al menos dos factores de riesgo cardiovascular, es decir, condiciones que incrementan la probabilidad de presentar enfermedad cardiovascular”. Dichos riesgos son: la hipertensi?n arterial, la hipercolesterolemia, la diabetes, el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, el estrés, el tabaquismo y la falta de sue?o.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
En el d?a a d?a, tal como detalla el especialista en cardiolog?a, “podemos contribuir a su prevenci?n con varios h?bitos cardiosaludables, como una alimentaci?n baja en grasas saturadas y en az?cares refinados, as? como con un aporte de sal reducido y la realizaci?n de ejercicio f?sico moderado regular”.
Nuestra alimentaci?n deber?a primar las verduras, las hortalizas y las legumbres, as? como el pescado sobre la carne (que preferiblemente debe ser blanca, como el pollo, el pavo y el conejo) e incluir frutos secos (como las almendras y las nueces). Es recomendable aderezar con aceite de oliva (evitando las frituras) y con especias, para evitar un consumo excesivo de sal.
La alimentaci?n, clave para cuidar nuestro coraz?n
El Dr. Roberto Peraira se?ala que “debemos recordar que la recomendaci?n de la Organizaci?n Mundial de la Salud es consumir 5 gramos de sal al d?a, mientras que en Espa?a los datos nos indican un consumo de unos 10 gramos al d?a. Este consumo excesivo de sal se ha relacionado con la aparici?n de hipertensi?n arterial e insuficiencia cardiaca, enfermedades que precisan de un tratamiento cr?nico y reducen la calidad y la cantidad de vida”.
Aproximadamente tres cuartas partes del aporte de sal diario en la alimentaci?n procede de alimentos ricos en sal (como el jam?n, el embutido, los fiambres, los quesos, los precocinados y las conservas), por lo que evitar estos alimentos reducir? sustancialmente nuestro consumo de sal hasta unos niveles saludables. El cardi?logo de Cl?nica Corachan también recomienda, en general, “consumir alimentos frescos, ya que los procesados aportan mucha sal y grasas (frecuentemente saturadas, que no son cardiosaludables)”.
En el tabaquismo debemos incluir el cigarrillo electr?nico, que aumenta el ritmo cardiaco y la presi?n arterial y duplica el riesgo de infarto de miocardio respecto a los no fumadores
El ejercicio f?sico moderado, que puede ser un paseo a paso ligero, en bicicleta o nataci?n, practicado a ser posible a diario durante al menos una hora, también ha demostrado reducir la aparici?n de enfermedades cardiovasculares y ayudar a controlar algunos factores de riesgo como la hipertensi?n, la hipercolesterolemia, el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y el estrés.
Un enemigo importante para el coraz?n es el tabaquismo, responsable de enfermedades como la angina de pecho o el infarto de miocardio, as? como otros problemas cardiovasculares como la hipertensi?n arterial y los accidentes cerebrovasculares. Y el Dr. Peraira puntualiza que, “en el tabaquismo debemos incluir el cigarrillo electr?nico, que aumenta el ritmo cardiaco y la presi?n arterial y duplica el riesgo de infarto de miocardio respecto a los no fumadores”.
En definitiva, el especialista sugiere que comer con poca sal, pocas grasas saturadas, poco az?car, hacer ejercicio f?sico moderado regularmente y no fumar nos ayudar? a tener una mejor y m?s prolongada salud cardiovascular. No debemos olvidar que el estrés, presente en m?s del 17% de espa?oles, también puede contribuir a la aparici?n de enfermedades cardiovasculares, por lo que llevar una vida equilibrada y mentalmente sana nos ayudar? a prevenirlas.
No suelen tener origen genético
En cuanto a la predisposici?n genética, Peraira se?ala que “no es tan importante como en general pueda pensarse, dado que las enfermedades cardiovasculares de origen genético son mucho menos frecuentes que, por ejemplo, la angina de pecho o el infarto de miocardio”. No obstante –a?ade- “hay ciertas enfermedades que, una vez diagnosticadas en un familiar, deben descartarse para iniciar cuanto antes un tratamiento y evitar, en algunos casos, una muerte s?bita”.
A partir de los 55 a?os una revisi?n médica con un an?lisis de sangre general y un electrocardiograma puede detectar los factores de riesgo antes citados y si estos han producido una enfermedad cardiovascular, que, aunque sea leve, debe tratarse y ser objeto de seguimiento.
Algunos s?ntomas como dolor de pecho, palpitaciones, mareo o pérdida de conocimiento, dificultad para respirar con los esfuerzos habituales o durante el descanso nocturno, o bien la hinchaz?n de pies o tobillos por la ma?ana deben ser consultados lo antes posible, pues podr?an indicar que se padece alguna enfermedad cardiovascular.
Si se diagnostica una enfermedad coronaria, adem?s del tratamiento sobre ésta mediante un cateterismo o una intervenci?n quir?rgica as? como con medicamentos, deber?n seguirse estrictamente las recomendaciones dietéticas y de h?bitos saludables explicados con anterioridad, siendo especialmente importante mantener unos niveles bajos de colesterol LDL ("malo") y no fumar. Si es posible, realizar un programa de rehabilitaci?n cardiaca o, en su defecto, la pr?ctica de actividad f?sica regular moderada también ayudar? al control de los factores de riesgo y de la enfermedad cardiovascular.
Seg?n datos de la Encuesta de Salud de la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n (ESFEC) 2021, el 22,2% de los espa?oles tiene hipertensi?n, el 22,8%, hipercolesterolemia, el 7,1%, diabetes, el 33,8%, sobrepeso, el 16,7%, obesidad, el 19,4%, sedentarismo, el 17,4%, estrés, el 15,9%, tabaquismo y el 36,2%, falta de sue?o.
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