Reem
02-28-2023, 09:07 AM
El ejercicio f?sico forma parte de un estilo de vida saludable, y en ese estilo de vida saludable también est? la alimentaci?n y el descanso. “Normalmente, un ni?o o un adolescente que lleva h?bitos de vida saludables referentes al deporte, también suele llevar una vida m?s ordenada, con horarios m?s regulares, lo que incluye al descanso”, nos dice Patri Psic?loga.
Por otro lado, a?ade: “tener que encajar el deporte en su agenda les obliga a tener que organizarse (para poder estudiar, quedar con amigos..etc) y priorizar las cosas que son importantes, lo que les lleva a llevar todo mucho al d?a. Y esto repercute en nuestro descanso, por la sensaci?n placentera que produce sentir que hemos cumplido con nuestros deberes”.
La psic?loga, adem?s, nos enumera cu?les son los beneficios de practicar deporte de forma regular*y c?mo esto repercute positivamente en el descanso:
*
Cuida de nuestras funciones cognitivas (memoria, atenci?n y concentraci?n), por lo que también nos ayuda al estudio. “Aunque tengas menos tiempo para estudiar, lo vas a aprovechar mejor”.
Ayuda a regular nuestros neurotransmisores. Todos los neurotransmisores est?n relacionados con nuestra sensaci?n de bienestar (serotonina, melatonina, endorfinas….), lo que mejora nuestro estado de ?nimo. “Lo que impide que llegue la noche y no nos pongamos a rumiar pensamientos negativos”.
El ejercicio es una manera de descargar energ?a sobrante. Todas las personas, pero m?s a?n los ni?os y adolescentes, tienen la necesidad de desgastar (nuestro cuerpo est? preparado para correr, saltar, no para estar todo el d?a en una silla). “El ejercicio les ayuda a regular esa energ?a, propicia que*lleguen m?s cansados al final del d?a y duerman mejor”.
*
Nunca castigar sin deporte
En ocasiones, cuando nuestro hijo no se comporta c?mo nosotros consideramos que tiene que hacerlo, recurrimos a los castigos (algo a lo que Patri se opone tajantemente). ?Y cu?les suelen ser esos castigos? Muchas veces van enfocados a no permitir que nuestros hijos hagan deporte o realicen su actividad favorita. “Igual que nunca castigar?as a tus hijos sin lavarse los dientes o sin dormir, no puedes castigarlos sin realizar una actividad saludable como es el deporte”.
Patri insiste en que con este tipo de decisiones estamos perjudicando la salud f?sica y emocional de nuestros hijos. “Hacer deporte es fundamental, como ya hemos explicado, para que nuestros hijos descansen mejor, mejoren sus funciones cognitivas, desgasten energ?a sobrante… Si les impedimos realizar deporte, estaremos perjudicando su salud”.*
*
Actividad f?sica, s?, pero ?cuando es el mejor momento?
El ejercicio f?sico es un activador cognitivo. Muchas personas se quejan de que practicar deporte les activa tanto que retrasa la llegada del sue?o por las noches. “Si nuestro hijo es de estas personas, lo l?gico es que el ejercicio f?sico lo realice a primera hora de la tarde, entre las 5 y las 6, as?, hasta que se vayan a la cama tienen tiempo para desconectar cognitivamente”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/educar-es-todo/ejercicio-fisico-favorece-descanso-hijos-83863667)
Por otro lado, a?ade: “tener que encajar el deporte en su agenda les obliga a tener que organizarse (para poder estudiar, quedar con amigos..etc) y priorizar las cosas que son importantes, lo que les lleva a llevar todo mucho al d?a. Y esto repercute en nuestro descanso, por la sensaci?n placentera que produce sentir que hemos cumplido con nuestros deberes”.
La psic?loga, adem?s, nos enumera cu?les son los beneficios de practicar deporte de forma regular*y c?mo esto repercute positivamente en el descanso:
*
Cuida de nuestras funciones cognitivas (memoria, atenci?n y concentraci?n), por lo que también nos ayuda al estudio. “Aunque tengas menos tiempo para estudiar, lo vas a aprovechar mejor”.
Ayuda a regular nuestros neurotransmisores. Todos los neurotransmisores est?n relacionados con nuestra sensaci?n de bienestar (serotonina, melatonina, endorfinas….), lo que mejora nuestro estado de ?nimo. “Lo que impide que llegue la noche y no nos pongamos a rumiar pensamientos negativos”.
El ejercicio es una manera de descargar energ?a sobrante. Todas las personas, pero m?s a?n los ni?os y adolescentes, tienen la necesidad de desgastar (nuestro cuerpo est? preparado para correr, saltar, no para estar todo el d?a en una silla). “El ejercicio les ayuda a regular esa energ?a, propicia que*lleguen m?s cansados al final del d?a y duerman mejor”.
*
Nunca castigar sin deporte
En ocasiones, cuando nuestro hijo no se comporta c?mo nosotros consideramos que tiene que hacerlo, recurrimos a los castigos (algo a lo que Patri se opone tajantemente). ?Y cu?les suelen ser esos castigos? Muchas veces van enfocados a no permitir que nuestros hijos hagan deporte o realicen su actividad favorita. “Igual que nunca castigar?as a tus hijos sin lavarse los dientes o sin dormir, no puedes castigarlos sin realizar una actividad saludable como es el deporte”.
Patri insiste en que con este tipo de decisiones estamos perjudicando la salud f?sica y emocional de nuestros hijos. “Hacer deporte es fundamental, como ya hemos explicado, para que nuestros hijos descansen mejor, mejoren sus funciones cognitivas, desgasten energ?a sobrante… Si les impedimos realizar deporte, estaremos perjudicando su salud”.*
*
Actividad f?sica, s?, pero ?cuando es el mejor momento?
El ejercicio f?sico es un activador cognitivo. Muchas personas se quejan de que practicar deporte les activa tanto que retrasa la llegada del sue?o por las noches. “Si nuestro hijo es de estas personas, lo l?gico es que el ejercicio f?sico lo realice a primera hora de la tarde, entre las 5 y las 6, as?, hasta que se vayan a la cama tienen tiempo para desconectar cognitivamente”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/educar-es-todo/ejercicio-fisico-favorece-descanso-hijos-83863667)