Reem
04-23-2024, 09:30 AM
El consumo ?ptimo de prote?na es hasta 0,8 gramos/kilo, seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (https://www.sport.es/es/temas/organizacion-mundial-de-la-salud-1878327) (OMS). Los deportistas de alto rendimiento pueden aumentar la ingesta hasta 1,2-1,5 gramos/kilo.
No obstante, la mayor?a de la poblaci?n, asegura la doctora, supera los l?mites recomendados. Y, adem?s de los batidos de prote?na, muchos deportistas recurren a las barritas de prote?na, que son complementos alimenticios que nos aportan un extra de prote?na para aumentar la masa muscular.
Se venden en los supermercados, aunque también en establecimientos especializados en nutrici?n deportiva. Sin embargo, aunque la creencia es que estos productos son sanos y recomendables, un estudio de la Organizaci?n de Consumidores y Usuarios (OCU) desmiente este pensamiento.
"El que estas barritas estén pensadas para deportistas no significa que sean productos especialmente saludables. Al contrario, se trata de alimentos ultraprocesados que contienen una larga lista de aditivos", explican desde esta asociaci?n, donde han realizado un estudio minucioso de 20 barritas de prote?na.
Lo que s? es cierto es que aportan una gran cantidad de prote?na (https://www.elperiodico.com/es/shopping/20240312/shakers-o-mezcladores-proteinas-deportista-98168281): "Puede llegar a los 27 gramos para una barrita de 45 gramos de peso, aunque*var?a mucho*seg?n la marca".
Pero, eso s?, hay que tener claro que "suelen ser alimentos ricos en ?cidos grasos y az?cares (salvo las opciones en la que se sustituye el az?car por edulcorantes artificiales), por lo que*su consumo debe ser ocasional". De entre todas las barritas, las "m?s recomendables", seg?n la OCU, son estas:
Powerbar Protein+Low in sugars
Se trata, de acuerdo con los expertos, *de "la mejor de las barritas por su valor nutricional, si bien sigue siendo un producto muy procesado, por lo que no es recomendable consumirlo de manera habitual".
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Nutrisport Low carbs High protein bar.*Brownie
Esta barrita aporta 20 gramos de prote?na. "Con un buen etiquetado, tiene un valor nutricional aceptable y no es de las que m?s aditivos incluyen".
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Corny 30% protein. 0% az?cares a?adidos Chocolate
En la ?ltima posici?n, las barritas de prote?na de Corny, que aportan15 gramos de prote?na y presenta una buena relaci?n calidad/precio.
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أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/mejores-barritas-proteinas-ocu-masa-muscular-101435241)
No obstante, la mayor?a de la poblaci?n, asegura la doctora, supera los l?mites recomendados. Y, adem?s de los batidos de prote?na, muchos deportistas recurren a las barritas de prote?na, que son complementos alimenticios que nos aportan un extra de prote?na para aumentar la masa muscular.
Se venden en los supermercados, aunque también en establecimientos especializados en nutrici?n deportiva. Sin embargo, aunque la creencia es que estos productos son sanos y recomendables, un estudio de la Organizaci?n de Consumidores y Usuarios (OCU) desmiente este pensamiento.
"El que estas barritas estén pensadas para deportistas no significa que sean productos especialmente saludables. Al contrario, se trata de alimentos ultraprocesados que contienen una larga lista de aditivos", explican desde esta asociaci?n, donde han realizado un estudio minucioso de 20 barritas de prote?na.
Lo que s? es cierto es que aportan una gran cantidad de prote?na (https://www.elperiodico.com/es/shopping/20240312/shakers-o-mezcladores-proteinas-deportista-98168281): "Puede llegar a los 27 gramos para una barrita de 45 gramos de peso, aunque*var?a mucho*seg?n la marca".
Pero, eso s?, hay que tener claro que "suelen ser alimentos ricos en ?cidos grasos y az?cares (salvo las opciones en la que se sustituye el az?car por edulcorantes artificiales), por lo que*su consumo debe ser ocasional". De entre todas las barritas, las "m?s recomendables", seg?n la OCU, son estas:
Powerbar Protein+Low in sugars
Se trata, de acuerdo con los expertos, *de "la mejor de las barritas por su valor nutricional, si bien sigue siendo un producto muy procesado, por lo que no es recomendable consumirlo de manera habitual".
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Nutrisport Low carbs High protein bar.*Brownie
Esta barrita aporta 20 gramos de prote?na. "Con un buen etiquetado, tiene un valor nutricional aceptable y no es de las que m?s aditivos incluyen".
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Corny 30% protein. 0% az?cares a?adidos Chocolate
En la ?ltima posici?n, las barritas de prote?na de Corny, que aportan15 gramos de prote?na y presenta una buena relaci?n calidad/precio.
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