5 طرق فعالة لتصبح أكثر تركيزاً في العمل والمنزل

[Sarah]

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على التركيز أو تشتت الانتباه بسهولة، وللتغلب على هذه المشكلة هناك حلول فعالة.فبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Psychology Today، أعدته المعالجة النفسية الأميركية چويس مارتر، فإن هناك خمس طرق فعالة لتحسين التركيز وعدم تشتيت الانتباه بسهولة، كما يلي:1. إعطاء الأولوية لصحتك وعافيتك:يكون تركيزك أفضل عندما يكون لديك نوم وتغذية وترطيب وتوازن بين العمل والحياة.حافظ على توازن السكر في الدم والطاقة طوال اليوم، من خلال أخذ فترات راحة صغيرة للعناية الذاتية، وتجنب صعوبة في التركيز بسبب الإرهاق.2. ضبط الصحة العقلية:تظهر الأبحاث أن معدلات الاكتئاب والقلق ارتفعت بأكثر من 25? في جميع أنحاء العالم في عام 2020 بسبب التأثير المضاعف لجائحة كورونا.فكر في العلاج كشكل روتيني ووقائي للرعاية الصحية. فاستشارة الطبيب النفسي تساعد على الوصول لحلول وتصفية الذهن.3. ممارسة روتين صباحي:إن اتباع روتين الصباح الذي يتضمن الرعاية الذاتية سيؤهلك للنجاح لبقية اليوم.اضبط المنبه قبل 20-30 دقيقة ومن الموعد المعتاد وخذ بضع لحظات عندما تستيقظ لتدوين ملاحظات في دفتر يومياتك أو لتناول القهوة في الطبيعة

أكثر... (https://www.alarabiya.net/science/2023/02/18/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2%D8%A7%D9%8B-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84)