Reem
04-07-2024, 08:40 AM
No sorprendemos a nadie cuando decimos que el desayuno es la comida m?s importante del d?a. Todos sabemos que un buen inicio de tu jornada con una alimentaci?n contundente (https://www.sport.es/es/noticias/medio-ambiente/buen-menu-ingredientes-alimentacion-sostenible-100025907) y saludable, marcar? el resto tus horas despierto. Sin embargo, lo que no muchos conocen es que hay un producto t?pico que se consume por la ma?ana que es perjudicial para la memoria, pero por suerte, existen alternativas para sustituirlo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
12894839
?Por qué es beneficioso el desayuno?
Numerosos estudios cient?ficos avalan que el desayuno es muy importante para tener un rendimiento ?ptimo durante el d?a. Tras una noche de ayuno, nuestro cuerpo necesita reponer energ?a y nutrientes para afrontar las actividades del d?a con vitalidad. Un desayuno completo y equilibrado nos aporta beneficios como una mejora en el rendimiento f?sico y mental, nos ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de padecer enfermedades.
El desayuno proporciona al cerebro la glucosa que necesita para funcionar correctamente, lo que se traduce en una mejor concentraci?n, memoria y capacidad de aprendizaje. Adem?s, aporta energ?a a los m?sculos, mejorando el rendimiento f?sico. Saltarse el desayuno puede llevar a comer m?s durante el resto del d?a, lo que aumenta el riesgo de obesidad. Un desayuno saciante ayuda a controlar el apetito y mantener un peso saludable.
@dr.armoza (https://www.tiktok.com/@dr.armoza?refer=embed) Sabias la importancia del desayuno? #alimentacionsaludable (https://www.tiktok.com/tag/alimentacionsaludable?refer=embed) #cesararmoza (https://www.tiktok.com/tag/cesararmoza?refer=embed) #armoza (https://www.tiktok.com/tag/armoza?refer=embed) #nutricion (https://www.tiktok.com/tag/nutricion?refer=embed) ? sonido original - Dr.Armoza (https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7329676419716352773?refer=embed)
Adem?s, una de las cosas m?s importantes que tiene esta comida es que las personas que desayunan regularmente, tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades card?acas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c?ncer. Por eso es vital elegir muy bien qué se come.
Elimina la margarina de tus desayunos
La margarina es un producto que no falta en muchas neveras espa?olas, debido a que tiene una gran cantidad de usos en las comidas (https://www.sport.es/es/noticias/empleo/pueblo-ofrece-casa-comida-salario-100077420) que preparamos. Este alimento es el sustitutivo malo de la mantequilla que tiene unos efectos negativos en la dieta de quienes lo consumen. Estas consecuencias que produce tomar margarina no solo afectan a tu peso, también lo hacen a tu memoria.
El estudio del doctor Marc Gordon, quien lidera el departamento de neurolog?a en el Hospital Zucker Hillside en Glen Oaks, Nueva York, ha revelado los impactos negativos de los ?cidos grasos trans en la alimentaci?n, particularmente en el funcionamiento cognitivo. Por consiguiente, se sugiere suprimir la margarina de la dieta, especialmente durante el desayuno.
@verdeeu (https://www.tiktok.com/@verdeeu?refer=embed) La margarina, aunque sea una “alternativa saludable”, en realidad podr?a estar saboteando tu salud… ? Te explico. Aunque se cree saludable, la verdad es que est? cargada de grasas saturadas y ?cidos transgrasos, que pueden aumentar tu colesterol y ponerte en riesgo de enfermedades card?acas ? Aparte, est? hecha a base de aceites vegetales y aditivos, los cuales afectan negativamente a tu microbiota intestinal y desencadenan problemas como la colitis ulcerosa. ?La soluci?n? Opta por mantequilla real, preferiblemente org?nica, o prueba el Ghee, una opci?n clarificada que puedes encontrar en ? @verdeeucaliptomty @verdeeucalipto.condesacdmx @verdeeucalipto.torreonfresno El Ghee cuenta con un punto de humo m?s alto lo que la hace IDEAL para cocinar a altas temperaturas, es una fuente de grasa saludable y adem?s es DELICIOSA. ??Recuerda, la salud empieza de adentro hacia afuera. ??Quieres conocer informaci?n que nadie m?s comparte? ?nete a mis Masterclasses sin filtro y descubre temas impactantes como este y muchos m?s. ?No te quedes fuera! ?? Link en mi perfil. #salud (https://www.tiktok.com/tag/salud?refer=embed) #bienestar (https://www.tiktok.com/tag/bienestar?refer=embed) ? Deep Force - Kaan Simseker (https://www.tiktok.com/music/Deep-Force-7199885674361817090?refer=embed)
Algunas margarinas, especialmente las m?s baratas, contienen grasas trans. Estas grasas se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades card?acas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Adem?s, la margarina es un alimento cal?rico que si la consumes constantemente puedes aumentar de peso. Una cucharada contiene alrededor de 100 calor?as, similar a la mantequilla.
Los peligros para la memoria de la margarina
La margarina est? repleta de grasas trans, que aumentan la producci?n de una prote?na llamada beta-amiloide en el cerebro. Esta se acumula en las placas seniles, que son muy comunes en la enfermedad de Alzheimer. Adem?s, las grasas trans también pueden causar inflamaci?n en el cerebro, que puede da?ar las células cerebrales y afectar la memoria.
Las grasas trans pueden da?ar las neuronas, las células responsables de la memoria y otras funciones cognitivas. Estas grasas aumentan el colesterol LDL ("malo") y disminuyen el colesterol HDL ("bueno"). Las principales consecuencias negativas es que alteran el flujo sangu?neo al cerebro y afectar la memoria.
Es por eso que la OMS recomienda un consumo m?ximo de 2 gramos de grasas trans al d?a. Los sustitutivos m?s saludables y naturales para la margarina son: la mantequilla, el aguacate y el aceite de oliva, que te ahorrar?n disgustos para ganar salud.
?Qué alimentos son los mejores un desayuno ideal?
La base del desayuno deber?a ser:
Hidratos de carbono complejos: pan integral, cereales integrales, copos de avena, fruta fresca.
Prote?nas: huevos, leche, yogur, queso fresco, jam?n serrano, frutos secos.
Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos.
Es importante evitar los productos ultraprocesados, ricos en az?cares y grasas saturadas, como boller?a industrial, cereales azucarados, zumos envasados, etc.
En definitiva, desayunar bien es una inversi?n en salud y bienestar. Dedicar unos minutos a preparar un desayuno nutritivo y delicioso nos aportar? energ?a, vitalidad y nos ayudar? a afrontar el d?a con éxito.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/adios-margarina-son-motivos-haran-dejar-comerla-100631547)
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?Por qué es beneficioso el desayuno?
Numerosos estudios cient?ficos avalan que el desayuno es muy importante para tener un rendimiento ?ptimo durante el d?a. Tras una noche de ayuno, nuestro cuerpo necesita reponer energ?a y nutrientes para afrontar las actividades del d?a con vitalidad. Un desayuno completo y equilibrado nos aporta beneficios como una mejora en el rendimiento f?sico y mental, nos ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de padecer enfermedades.
El desayuno proporciona al cerebro la glucosa que necesita para funcionar correctamente, lo que se traduce en una mejor concentraci?n, memoria y capacidad de aprendizaje. Adem?s, aporta energ?a a los m?sculos, mejorando el rendimiento f?sico. Saltarse el desayuno puede llevar a comer m?s durante el resto del d?a, lo que aumenta el riesgo de obesidad. Un desayuno saciante ayuda a controlar el apetito y mantener un peso saludable.
@dr.armoza (https://www.tiktok.com/@dr.armoza?refer=embed) Sabias la importancia del desayuno? #alimentacionsaludable (https://www.tiktok.com/tag/alimentacionsaludable?refer=embed) #cesararmoza (https://www.tiktok.com/tag/cesararmoza?refer=embed) #armoza (https://www.tiktok.com/tag/armoza?refer=embed) #nutricion (https://www.tiktok.com/tag/nutricion?refer=embed) ? sonido original - Dr.Armoza (https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7329676419716352773?refer=embed)
Adem?s, una de las cosas m?s importantes que tiene esta comida es que las personas que desayunan regularmente, tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades card?acas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c?ncer. Por eso es vital elegir muy bien qué se come.
Elimina la margarina de tus desayunos
La margarina es un producto que no falta en muchas neveras espa?olas, debido a que tiene una gran cantidad de usos en las comidas (https://www.sport.es/es/noticias/empleo/pueblo-ofrece-casa-comida-salario-100077420) que preparamos. Este alimento es el sustitutivo malo de la mantequilla que tiene unos efectos negativos en la dieta de quienes lo consumen. Estas consecuencias que produce tomar margarina no solo afectan a tu peso, también lo hacen a tu memoria.
El estudio del doctor Marc Gordon, quien lidera el departamento de neurolog?a en el Hospital Zucker Hillside en Glen Oaks, Nueva York, ha revelado los impactos negativos de los ?cidos grasos trans en la alimentaci?n, particularmente en el funcionamiento cognitivo. Por consiguiente, se sugiere suprimir la margarina de la dieta, especialmente durante el desayuno.
@verdeeu (https://www.tiktok.com/@verdeeu?refer=embed) La margarina, aunque sea una “alternativa saludable”, en realidad podr?a estar saboteando tu salud… ? Te explico. Aunque se cree saludable, la verdad es que est? cargada de grasas saturadas y ?cidos transgrasos, que pueden aumentar tu colesterol y ponerte en riesgo de enfermedades card?acas ? Aparte, est? hecha a base de aceites vegetales y aditivos, los cuales afectan negativamente a tu microbiota intestinal y desencadenan problemas como la colitis ulcerosa. ?La soluci?n? Opta por mantequilla real, preferiblemente org?nica, o prueba el Ghee, una opci?n clarificada que puedes encontrar en ? @verdeeucaliptomty @verdeeucalipto.condesacdmx @verdeeucalipto.torreonfresno El Ghee cuenta con un punto de humo m?s alto lo que la hace IDEAL para cocinar a altas temperaturas, es una fuente de grasa saludable y adem?s es DELICIOSA. ??Recuerda, la salud empieza de adentro hacia afuera. ??Quieres conocer informaci?n que nadie m?s comparte? ?nete a mis Masterclasses sin filtro y descubre temas impactantes como este y muchos m?s. ?No te quedes fuera! ?? Link en mi perfil. #salud (https://www.tiktok.com/tag/salud?refer=embed) #bienestar (https://www.tiktok.com/tag/bienestar?refer=embed) ? Deep Force - Kaan Simseker (https://www.tiktok.com/music/Deep-Force-7199885674361817090?refer=embed)
Algunas margarinas, especialmente las m?s baratas, contienen grasas trans. Estas grasas se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades card?acas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Adem?s, la margarina es un alimento cal?rico que si la consumes constantemente puedes aumentar de peso. Una cucharada contiene alrededor de 100 calor?as, similar a la mantequilla.
Los peligros para la memoria de la margarina
La margarina est? repleta de grasas trans, que aumentan la producci?n de una prote?na llamada beta-amiloide en el cerebro. Esta se acumula en las placas seniles, que son muy comunes en la enfermedad de Alzheimer. Adem?s, las grasas trans también pueden causar inflamaci?n en el cerebro, que puede da?ar las células cerebrales y afectar la memoria.
Las grasas trans pueden da?ar las neuronas, las células responsables de la memoria y otras funciones cognitivas. Estas grasas aumentan el colesterol LDL ("malo") y disminuyen el colesterol HDL ("bueno"). Las principales consecuencias negativas es que alteran el flujo sangu?neo al cerebro y afectar la memoria.
Es por eso que la OMS recomienda un consumo m?ximo de 2 gramos de grasas trans al d?a. Los sustitutivos m?s saludables y naturales para la margarina son: la mantequilla, el aguacate y el aceite de oliva, que te ahorrar?n disgustos para ganar salud.
?Qué alimentos son los mejores un desayuno ideal?
La base del desayuno deber?a ser:
Hidratos de carbono complejos: pan integral, cereales integrales, copos de avena, fruta fresca.
Prote?nas: huevos, leche, yogur, queso fresco, jam?n serrano, frutos secos.
Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos.
Es importante evitar los productos ultraprocesados, ricos en az?cares y grasas saturadas, como boller?a industrial, cereales azucarados, zumos envasados, etc.
En definitiva, desayunar bien es una inversi?n en salud y bienestar. Dedicar unos minutos a preparar un desayuno nutritivo y delicioso nos aportar? energ?a, vitalidad y nos ayudar? a afrontar el d?a con éxito.
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