Reem
04-03-2024, 12:30 PM
Ante un golpe, una torcedura, una contractura, una lesi?n poner fr?o o calor sobre la zona afectada es uno de los primeros recursos que utilizamos.
Y aunque es cierto que la aplicaci?n de fr?o y calor es una terapia que puede ayudar a mejorar una lesi?n (https://www.lne.es/salud/guia/2023/05/05/lesion-amenaza-10-millones-deportistas-86874598.html)disminuyendo el dolor y ayuda a una mejor recuperaci?n, hay que tener claro cu?ndo utilizar una técnica u otras. Porque una mala aplicaci?n puede tener efectos contraproducentes.
M?s informaci?n (Auto)
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?Entonces qué es mejor ponerse frio o calor? “Para responder a esta pregunta lo primero que tenemos que valorar es qué tipo de lesi?n tenemos y la gravedad de la misma”, explica Pere Palmada fisioterapeuta deportivo de la Unidad de Medicina del Deporte del hospital Cl?nic Barcelona (https://www.clinicbarcelona.org/actividades/medicina-del-deporte-vision-hospitalaria) y Hospital Sant Joan de Déu.
As?, hay tres factores que van a influir en la decisi?n a tomar: por un lado, el tipo de lesi?n, su gravedad y, adem?s, el tiempo que haya pasado desde que se produjo.*
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87111005
Profesional de la fisioterapia
EPE
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Frio para la inflamaci?n tras la lesi?n
Teniendo en cuenta estas consideraciones el fisioterapeuta explica que “la terapia del fr?o o crioterapia la utilizamos cuando hay una inflamaci?n”. Pere Palmada, fisioterapeuta. Porque el fr?o reduce la inflamaci?n, el dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2023/09/07/pelirrojos-sensibles-dolor-91811191.html) y favorece una recuperaci?n.*
Al aplicar el fr?o debemos de tener cuidado de no hacerlo nunca sobre heridas abiertas, ni directamente sobre la piel, ni tampoco antes de realizar una actividad f?sica o ejercicio
Adem?s, el fr?o est? indicado en los momentos posteriores a la lesi?n, en caso de golpes, ca?das (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/19/siete-ejercicios-personas-mayores-64038458.html), o esguinces.
En cuanto a la forma de aplicarlo, el especialista indica que la terapia de frio debe aplicarse mientras dure la inflamaci?n aguda, unas 72 horas m?ximo desde la lesi?n, y hacerlo no m?s de 20 minutos cada dos horas.
Y, por supuesto, al aplicar el fr?o debemos de tener cuidado de no hacerlo nunca sobre heridas abiertas, ni directamente sobre la piel, ni tampoco antes de realizar una actividad f?sica o ejercicio.
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El calor est? m?s indicado para problemas cr?nicos como lumbalgias o dolores cervicales.
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Pero no solo la crioterapia no solo funciona en caso de lesiones (https://www.sport.es/es/temas/lesiones-1848673). Pere Palmada apunta que “también en una recuperaci?n post deportiva puede ayudarnos”, ya que la terapia con frio también se suele usar después de una sesi?n de ejercicio f?sico intenso para mejorar la recuperaci?n.*
Calor para problemas cr?nicos
En el caso de las terapias con calor, el fisioterapeuta del Hospital Cl?nic explica que se puede utilizar “en procesos cr?nicos o que est?n en un estado avanzado o musculares, siempre después de la primera fase de inflamaci?n”.*
Y ?a qué tipo de procesos se refiere el experto? Pues fundamentalmente a problemas de larga evoluci?n como lumbalgias (https://www.lne.es/salud/guia/2023/08/12/lumbago-ciatica-dolores-espalda-prevenir-68545944.html), dolores cervicales, contracturas…
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Adem?s, Palmada subraya la importancia de esperar a que la inflamaci?n se reduzca puesto que “una aplicaci?n incorrecta de calor en una fase muy temprana de la lesi?n puede favorecer la inflamaci?n”.*
?Y por qué calor en estos casos? Pues porque tiene un efecto de sedaci?n y relajaci?n que ayudan a reducir el dolor. En cuanto a c?mo aplicarlo, también hay que tener algunas precauciones como no aplicarlo m?s de 20 minutos cada dos horas y no hacerlo nunca directamente sobre la piel (https://www.sport.es/es/temas/piel-1851965).*
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La fisioterapia puede aliviar alguno de los s?ntomas de la ataxia
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Por ?ltimo, el experto se?ala que la eficacia de estas terapias ser? m?s o menos efectivas en funci?n de la tolerancia y la percepci?n del paciente al fr?o y al calor.*
Adem?s, este tipo terapias pueden ser complementadas ejercitando la zona afectada o tomando analgésicos o antiinflamatorios. “No obstante, estos ?ltimos, adem?s de ser recomendados por un profesional, también se recomendar?n o no dependiendo de las caracter?sticas de la lesi?n”, concluye el especialista.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/lesion-aplicar-frio-calor-100580799)
Y aunque es cierto que la aplicaci?n de fr?o y calor es una terapia que puede ayudar a mejorar una lesi?n (https://www.lne.es/salud/guia/2023/05/05/lesion-amenaza-10-millones-deportistas-86874598.html)disminuyendo el dolor y ayuda a una mejor recuperaci?n, hay que tener claro cu?ndo utilizar una técnica u otras. Porque una mala aplicaci?n puede tener efectos contraproducentes.
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?Entonces qué es mejor ponerse frio o calor? “Para responder a esta pregunta lo primero que tenemos que valorar es qué tipo de lesi?n tenemos y la gravedad de la misma”, explica Pere Palmada fisioterapeuta deportivo de la Unidad de Medicina del Deporte del hospital Cl?nic Barcelona (https://www.clinicbarcelona.org/actividades/medicina-del-deporte-vision-hospitalaria) y Hospital Sant Joan de Déu.
As?, hay tres factores que van a influir en la decisi?n a tomar: por un lado, el tipo de lesi?n, su gravedad y, adem?s, el tiempo que haya pasado desde que se produjo.*
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Frio para la inflamaci?n tras la lesi?n
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Al aplicar el fr?o debemos de tener cuidado de no hacerlo nunca sobre heridas abiertas, ni directamente sobre la piel, ni tampoco antes de realizar una actividad f?sica o ejercicio
Adem?s, el fr?o est? indicado en los momentos posteriores a la lesi?n, en caso de golpes, ca?das (https://www.lne.es/salud/guia/2022/03/19/siete-ejercicios-personas-mayores-64038458.html), o esguinces.
En cuanto a la forma de aplicarlo, el especialista indica que la terapia de frio debe aplicarse mientras dure la inflamaci?n aguda, unas 72 horas m?ximo desde la lesi?n, y hacerlo no m?s de 20 minutos cada dos horas.
Y, por supuesto, al aplicar el fr?o debemos de tener cuidado de no hacerlo nunca sobre heridas abiertas, ni directamente sobre la piel, ni tampoco antes de realizar una actividad f?sica o ejercicio.
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El calor est? m?s indicado para problemas cr?nicos como lumbalgias o dolores cervicales.
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Calor para problemas cr?nicos
En el caso de las terapias con calor, el fisioterapeuta del Hospital Cl?nic explica que se puede utilizar “en procesos cr?nicos o que est?n en un estado avanzado o musculares, siempre después de la primera fase de inflamaci?n”.*
Y ?a qué tipo de procesos se refiere el experto? Pues fundamentalmente a problemas de larga evoluci?n como lumbalgias (https://www.lne.es/salud/guia/2023/08/12/lumbago-ciatica-dolores-espalda-prevenir-68545944.html), dolores cervicales, contracturas…
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Adem?s, Palmada subraya la importancia de esperar a que la inflamaci?n se reduzca puesto que “una aplicaci?n incorrecta de calor en una fase muy temprana de la lesi?n puede favorecer la inflamaci?n”.*
?Y por qué calor en estos casos? Pues porque tiene un efecto de sedaci?n y relajaci?n que ayudan a reducir el dolor. En cuanto a c?mo aplicarlo, también hay que tener algunas precauciones como no aplicarlo m?s de 20 minutos cada dos horas y no hacerlo nunca directamente sobre la piel (https://www.sport.es/es/temas/piel-1851965).*
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Adem?s, este tipo terapias pueden ser complementadas ejercitando la zona afectada o tomando analgésicos o antiinflamatorios. “No obstante, estos ?ltimos, adem?s de ser recomendados por un profesional, también se recomendar?n o no dependiendo de las caracter?sticas de la lesi?n”, concluye el especialista.
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