Reem
04-03-2024, 07:30 AM
“El sue?o es vida, y tiene la misma importancia para la calidad de vida de los peque?os que una correcta alimentaci?n y la pr?ctica de ejercicio habitual”, subraya Lorenzo Armenteros, portavoz de la Sociedad Espa?ola de Médicos (https://www.sport.es/es/temas/medicos-1836541) Generales y miembro de la Alianza por el Sue?o. Pero lo cierto es que los ni?os espa?oles no duermen bien, al menos, no lo suficiente, y la propia Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS (https://www.sport.es/es/temas/oms-1842448)) advierte de que el insomnio (https://www.sport.es/es/temas/insomnio-1938696)podr?a ser la epidemia del futuro pr?ximo, y que ya est? afectando, y mucho, a los ni?os.
“En toda Espa?a (https://www.sport.es/es/temas/espana-1835018)el sue?o est? bastante mal”, destaca Armenteros. “Este es un pa?s que se caracteriza por dormir poco y eso se debe a no haberle dado al sue?o el nivel de importancia que tiene”, subraya. “El reposo que necesita la actividad cerebral es b?sico durante el sue?o y es necesario que respetemos esas horas m?nimas de sue?o necesarias seg?n cada edad y que ese sue?o sea de suficiente calidad para recuperar todas las actividades cerebrales”, insiste: “Hay que colocar el sue?o en el nivel de importancia que tiene”.
“Seg?n un documento de consenso promovido por la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (https://www.sport.es/es/temas/pediatria-1838778)(AEP), el insomnio es una patolog?a muy frecuente en edad pedi?trica: afecta hasta a un 30% de ni?os menores de 5 a?os”, apunta Mar?a Alexandra Millan Betancourt, pediatra del Hospital Sanitas CIMA. En el documento “también se recogen otros datos interesantes, como que el 27% de los ni?os de 5-12 a?os presentan resistencia para ir a dormir (https://www.sport.es/es/temas/dormir-1881507), el 11% latencia de sue?o prolongada, el 6% despertares frecuentes y el 17% dificultades para levantarse por la ma?ana”, enumera.
"El sue?o tiene la misma importancia que la alimentaci?n o la pr?ctica de deporte", Lorenzo Armenteros, Portavoz de SEMG
“El sue?o es un estado de reposo mental y f?sico que cuenta con una funci?n reparadora imprescindible. El descanso es crucial a todas las edades; sin embargo, es de vital importancia en la infancia y en la adolescencia, momentos clave en el desarrollo f?sico y mental y emocional de las personas”, destaca Ainoa M?guez, pedagoga especializada en Psicolog?a Educativa.
De este modo, el insomnio infantil “puede tener una variedad de consecuencias negativas para la salud (https://www.sport.es/es/temas/salud-infantil-1981366)y bienestar”, destaca Mar?a Alexandra Millan Betancourt: “Por ejemplo, puede afectar a la capacidad de concentraci?n y al rendimiento escolar debido a la fatiga y la somnolencia durante el d?a. También puede ocasionar cambios en el comportamiento, como irritabilidad, mal humor y dificultad para controlar las emociones”. “Igualmente”, prosigue, “puede afectar negativamente a su crecimiento y desarrollo”.
En este sentido, el jet lag escolar hace referencia al “desfase horario que padecen muchos ni?os, cada vez m?s, por alteraci?n de su sue?o”, expone Armenteros: “Cuando no descansan ni las horas necesarias ni de la manera apropiada se producen infinidad de alteraciones”.
"El descanso es clave en el desarrollo f?sico, mental y emocional de las personas", Ainoa M?guez, Pedagoga especializada en Psicolog?a Educativa
En cuanto a los problemas de rendimiento académico”, Ainoa M?guez explica que “el sue?o es crucial para el funcionamiento cognitivo y el aprendizaje”: “Los ni?os (https://www.sport.es/es/temas/ninos-1835433)que sufren de insomnio pueden experimentar dificultades para concentrarse, recordar informaci?n y rendir académicamente en la escuela”.
“El jet lag escolar es una situaci?n bastante com?n entre los ni?os y adolescentes que experimentan cambios significativos en sus patrones de sue?o durante las vacaciones, debido a actividades sociales, uso de dispositivos electr?nicos u otros motivos. Este cambio en los horarios de sue?o pueden derivar en dificultades para conciliar el sue?o y despertarse en horarios regulares cuando comienza nuevamente la rutina escolar”, puntualiza Millan Betancourt. “Cada vez nos encontramos m?s con esta situaci?n, que est? costando a los padres su manejo”, constata, al tiempo que a?ade que “adem?s del ?mbito escolar, el jet lag escolar también puede afectar otros aspectos de la vida de los ni?os y adolescentes, as? como de los adultos en situaciones similares”.
?? 'Arkano nos abre el tel?n a su proceso creativo y c?mo la falta de sue?o lo impacta al componer nuevas canciones.#ElSue?oEsVida (https://twitter.com/hashtag/ElSue%C3%B1oEsVida?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ESPA?ATIENESUE?O (https://twitter.com/hashtag/ESPA%C3%91ATIENESUE%C3%91O?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #ArkanoTieneSue?o (https://twitter.com/hashtag/ArkanoTieneSue%C3%B1o?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) #horasdesue?ohorasdevida (https://twitter.com/hashtag/horasdesue%C3%B1ohorasdevida?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw) pic.twitter.com/hkhuQp5qls (https://t.co/hkhuQp5qls)
— Alianza por el Sue?o (@AlianzaSueno) March 25, 2024 (https://twitter.com/AlianzaSueno/status/1772217523787722994?ref_src=twsrc%5Etfw)
“La falta de sue?o debido al jet lag escolar”, prosigue la pediatra, “puede afectar la capacidad de concentraci?n, la memoria y el rendimiento en general en el entorno escolar. Adem?s, la privaci?n cr?nica de sue?o puede tener efectos negativos en la salud f?sica y mental, como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresi?n y ansiedad. La irritabilidad y el mal humor asociados con la falta de sue?o pueden afectar las relaciones con amigos, familiares y compa?eros de clase. Y, por ?ltimo, el cansancio causado por el jet lag escolar puede disminuir la motivaci?n y la energ?a para participar en actividades extracurriculares después de la escuela”.
“Desde el punto de vista psicol?gico, la evidencia cient?fica muestra que la falta de sue?o en menores puede afectar negativamente la capacidad para regular sus emociones, aumentando la irritabilidad y la susceptibilidad a problemas emocionales como la ansiedad y depresi?n”, expone Silvia Mérida Exp?sito, psic?loga de BluaU de Sanitas. “Adem?s, esto se puede traducir en problemas de comportamiento como la hiperactividad, un pobre control de impulsos y dificultades para adaptarse a los cambios”.
"Puede afectar a la capacidad de concentraci?n, a la memoria y al rendimiento", Mar?a Alexandra Millan, pediatra
Las “recomendaciones est?ndar” de horas de sue?o seg?n la edad, “pese a que pueden estar sujetas a cr?ticas”, expone el doctor Armenteros, son “de entre unas diez y once horas para ni?os entre 5 y 10 a?os; y entre 8,5 a 9,5 horas para ni?os de 10 a 17 a?os”.
“Durante el desarrollo, es fundamental que los ni?os disfruten de una buena calidad y cantidad de horas de sue?o, pudiendo requerir de entre 8 hasta 14 horas al d?a, dependiendo de su edad”, afirma Silvia Mérida. De este modo, “una de las estrategias m?s efectivas para prevenir el insomnio es mantener una rutina de sue?o lo m?s consistente posible”, lo que incluir?a “establecer una hora de irse a la cama y de levantarse estable, seguir siempre la misma secuencia por ejemplo: cena, ba?o relajante, cuento en su propia cama con luz tenue y hora de apagar las luces”, a?ade la psic?loga de BluaU de Sanitas.
"Se puede traducir en problemas de comportamiento y en un pobre control de impulstos", Silvia Mérida, psic?loga
“Los ni?os cada vez se acuestan m?s tarde y no les da tiempo a descansar las horas que deber?an. Cabe destacar también que la melatonina estimula la secreci?n de la hormona del crecimiento, por lo que la falta de sue?o podr?a alterar muchos aspectos de su vida”, afirma Armenteros. “También se pueden producir trastornos de tipo digestivo, respiratorio, se pueden agravar patolog?as cr?nicas como puede ser el asma, la enuresis o cualquier otro tipo de afectaci?n que se tenga y es importante indicar que el sue?o alterado va a contribuir a lo largo de su vida futura a una mayor tendencia a padecer patolog?as cr?nicas como la diabetes, la hipertensi?n o, incluso, enfermedades como el alzhéimer; adem?s de trastornos relacionados con la conducta, la ansiedad, dificultad para la concentraci?n y la memoria”, advierte. En este punto, destaca la iniciativa de la SEMG “Seguridad vital”, que consiste en que médicos de cualquier parte del mundo puedan adherirse al proyecto para educar a los ni?os “en estilos de vida saludables, con el sue?o también como elemento fundamental”.
Armenteros advierte que “el uso de productos que contengan melatonina debe hacerse siempre bajo supervisi?n médica”: “Una dosis baja se considera un complemento alimenticio, pero por encima de 4 ml. se considera ya un producto farmacéutico y sus indicaciones deben ser respetadas y marcadas por el pediatra o por el médico que considere que hay una alteraci?n de sue?o”.
Apunta, adem?s, que “la hiperactividad est? relacionada también con la falta del sue?o y encontramos también un gran n?mero de casos de depresi?n y ansiedad”: “Espa?a es el pa?s donde m?s uso se hace de benzodiacepinas, y en edades m?s tempranas, lo que es un reflejo de la ansiedad que tienen los ni?os y del tratamiento que se utiliza en determinadas situaciones, cuando lo que tenemos que hacer es dejar los tratamientos farmacol?gicos para la ?ltima instancia”.
“Evitar siestas a ?ltima hora del d?a, cuidados con la alimentaci?n (https://www.sport.es/es/temas/alimentacion-1838858)(evitar, por ejemplo, la cafe?na), que las actividades extraescolares no se lleven hasta ?ltima hora de la jornada y que, sobre todo si se trata de ejercicio f?sico intenso, se realicen al menos cuatro horas antes de irse a dormir” son algunos de los consejos de Lorenzo Armenteros para evitar problemas con el sue?o. “El cuarto debe tener una temperatura adecuada y una oscuridad y tranquilidad suficientes”, prosigue. “Practicar higiene de sue?o en toda la familia es importante, no usar dispositivos electr?nicos y establecer, en la infancia sobre todo, un criterio horario concreto”.
“El tratamiento es diferente cuando estamos ante un ni?o con insomnio conductual”, indica Mar?a Alexandra Millan. “En este tipo de insomnio, el ni?o (https://www.elperiodico.com/es/loteria-del-nino/?_sid=1712124975) no puede dormirse solo y requiere la presencia de un adulto. Su comportamiento se caracteriza por resistencia a acostarse, miedo o ansiedad antes de ir a dormir, llanto e irritabilidad. En los despertares nocturnos, el ni?o también suele reclamar la presencia de los padres y repite los comportamientos que tuvo antes de acostarse. Es el motivo m?s frecuente de consulta por insomnio en Atenci?n Primaria”, afirma. “En estos ni?os se podr?a aplicar una terapia cognitivo-conductual en aquellos casos m?s graves o persistentes. Esta forma de terapia se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento”.
“Es importante identificar las causas espec?ficas del insomnio en un ni?o para abordar adecuadamente el problema y ayudarlo a establecer h?bitos de sue?o saludables”, subraya Ainoa M?guez. “Es imprescindible abordar el insomnio en los ni?os de manera temprana para minimizar estas consecuencias y promover un desarrollo saludable. Si un ni?o experimenta problemas de sue?o de forma regular es fundamental consultar a un médico o especialista en sue?o para obtener orientaci?n y tratamiento adecuados”, concluye.
Causas del insomnio infantil1. Trastornos del sue?oAlgunos ni?os pueden experimentar trastornos del sue?o espec?ficos: insomnio infantil, s?ndrome de piernas inquietas, apnea del sue?o u otros trastornos, que interfieren con la capacidad de conciliar o mantener el sue?o.2. H?bitos inadecuadosUna rutina irregular para dormir, horarios de sue?o inconsistentes, exposici?n a dispositivos electr?nicos antes de dormir y el consumo de alimentos o bebidas estimulantes antes de dormir pueden contribuir al insomnio en ni?os.3.Factores ambientalesFactores como la temperatura de la habitaci?n, la luz o el ruido pueden influir en la calidad del sue?o.4.Estrés y ansiedadPueden experimentar estrés y ansiedad debido a una variedad de factores –como la escuela, problemas familiares, cambios en la vida, preocupaciones sociales o emocionales– que pueden interferir con su capacidad para conciliar el sue?o.5.Problemas de salud f?sicaAlgunas condiciones médicas pueden dificultar que un ni?o no duerma bien por la noche.6.Cambios de rutina o en el ambienteLos cambios significativos en la vida de un ni?o –una mudanza, un cambio de escuela, conflictos familiares o eventos estresantes– pueden perturbar su sue?o.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/jet-lag-escolar-falta-sueno-100566688)
“En toda Espa?a (https://www.sport.es/es/temas/espana-1835018)el sue?o est? bastante mal”, destaca Armenteros. “Este es un pa?s que se caracteriza por dormir poco y eso se debe a no haberle dado al sue?o el nivel de importancia que tiene”, subraya. “El reposo que necesita la actividad cerebral es b?sico durante el sue?o y es necesario que respetemos esas horas m?nimas de sue?o necesarias seg?n cada edad y que ese sue?o sea de suficiente calidad para recuperar todas las actividades cerebrales”, insiste: “Hay que colocar el sue?o en el nivel de importancia que tiene”.
“Seg?n un documento de consenso promovido por la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (https://www.sport.es/es/temas/pediatria-1838778)(AEP), el insomnio es una patolog?a muy frecuente en edad pedi?trica: afecta hasta a un 30% de ni?os menores de 5 a?os”, apunta Mar?a Alexandra Millan Betancourt, pediatra del Hospital Sanitas CIMA. En el documento “también se recogen otros datos interesantes, como que el 27% de los ni?os de 5-12 a?os presentan resistencia para ir a dormir (https://www.sport.es/es/temas/dormir-1881507), el 11% latencia de sue?o prolongada, el 6% despertares frecuentes y el 17% dificultades para levantarse por la ma?ana”, enumera.
"El sue?o tiene la misma importancia que la alimentaci?n o la pr?ctica de deporte", Lorenzo Armenteros, Portavoz de SEMG
“El sue?o es un estado de reposo mental y f?sico que cuenta con una funci?n reparadora imprescindible. El descanso es crucial a todas las edades; sin embargo, es de vital importancia en la infancia y en la adolescencia, momentos clave en el desarrollo f?sico y mental y emocional de las personas”, destaca Ainoa M?guez, pedagoga especializada en Psicolog?a Educativa.
De este modo, el insomnio infantil “puede tener una variedad de consecuencias negativas para la salud (https://www.sport.es/es/temas/salud-infantil-1981366)y bienestar”, destaca Mar?a Alexandra Millan Betancourt: “Por ejemplo, puede afectar a la capacidad de concentraci?n y al rendimiento escolar debido a la fatiga y la somnolencia durante el d?a. También puede ocasionar cambios en el comportamiento, como irritabilidad, mal humor y dificultad para controlar las emociones”. “Igualmente”, prosigue, “puede afectar negativamente a su crecimiento y desarrollo”.
En este sentido, el jet lag escolar hace referencia al “desfase horario que padecen muchos ni?os, cada vez m?s, por alteraci?n de su sue?o”, expone Armenteros: “Cuando no descansan ni las horas necesarias ni de la manera apropiada se producen infinidad de alteraciones”.
"El descanso es clave en el desarrollo f?sico, mental y emocional de las personas", Ainoa M?guez, Pedagoga especializada en Psicolog?a Educativa
En cuanto a los problemas de rendimiento académico”, Ainoa M?guez explica que “el sue?o es crucial para el funcionamiento cognitivo y el aprendizaje”: “Los ni?os (https://www.sport.es/es/temas/ninos-1835433)que sufren de insomnio pueden experimentar dificultades para concentrarse, recordar informaci?n y rendir académicamente en la escuela”.
“El jet lag escolar es una situaci?n bastante com?n entre los ni?os y adolescentes que experimentan cambios significativos en sus patrones de sue?o durante las vacaciones, debido a actividades sociales, uso de dispositivos electr?nicos u otros motivos. Este cambio en los horarios de sue?o pueden derivar en dificultades para conciliar el sue?o y despertarse en horarios regulares cuando comienza nuevamente la rutina escolar”, puntualiza Millan Betancourt. “Cada vez nos encontramos m?s con esta situaci?n, que est? costando a los padres su manejo”, constata, al tiempo que a?ade que “adem?s del ?mbito escolar, el jet lag escolar también puede afectar otros aspectos de la vida de los ni?os y adolescentes, as? como de los adultos en situaciones similares”.
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— Alianza por el Sue?o (@AlianzaSueno) March 25, 2024 (https://twitter.com/AlianzaSueno/status/1772217523787722994?ref_src=twsrc%5Etfw)
“La falta de sue?o debido al jet lag escolar”, prosigue la pediatra, “puede afectar la capacidad de concentraci?n, la memoria y el rendimiento en general en el entorno escolar. Adem?s, la privaci?n cr?nica de sue?o puede tener efectos negativos en la salud f?sica y mental, como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresi?n y ansiedad. La irritabilidad y el mal humor asociados con la falta de sue?o pueden afectar las relaciones con amigos, familiares y compa?eros de clase. Y, por ?ltimo, el cansancio causado por el jet lag escolar puede disminuir la motivaci?n y la energ?a para participar en actividades extracurriculares después de la escuela”.
“Desde el punto de vista psicol?gico, la evidencia cient?fica muestra que la falta de sue?o en menores puede afectar negativamente la capacidad para regular sus emociones, aumentando la irritabilidad y la susceptibilidad a problemas emocionales como la ansiedad y depresi?n”, expone Silvia Mérida Exp?sito, psic?loga de BluaU de Sanitas. “Adem?s, esto se puede traducir en problemas de comportamiento como la hiperactividad, un pobre control de impulsos y dificultades para adaptarse a los cambios”.
"Puede afectar a la capacidad de concentraci?n, a la memoria y al rendimiento", Mar?a Alexandra Millan, pediatra
Las “recomendaciones est?ndar” de horas de sue?o seg?n la edad, “pese a que pueden estar sujetas a cr?ticas”, expone el doctor Armenteros, son “de entre unas diez y once horas para ni?os entre 5 y 10 a?os; y entre 8,5 a 9,5 horas para ni?os de 10 a 17 a?os”.
“Durante el desarrollo, es fundamental que los ni?os disfruten de una buena calidad y cantidad de horas de sue?o, pudiendo requerir de entre 8 hasta 14 horas al d?a, dependiendo de su edad”, afirma Silvia Mérida. De este modo, “una de las estrategias m?s efectivas para prevenir el insomnio es mantener una rutina de sue?o lo m?s consistente posible”, lo que incluir?a “establecer una hora de irse a la cama y de levantarse estable, seguir siempre la misma secuencia por ejemplo: cena, ba?o relajante, cuento en su propia cama con luz tenue y hora de apagar las luces”, a?ade la psic?loga de BluaU de Sanitas.
"Se puede traducir en problemas de comportamiento y en un pobre control de impulstos", Silvia Mérida, psic?loga
“Los ni?os cada vez se acuestan m?s tarde y no les da tiempo a descansar las horas que deber?an. Cabe destacar también que la melatonina estimula la secreci?n de la hormona del crecimiento, por lo que la falta de sue?o podr?a alterar muchos aspectos de su vida”, afirma Armenteros. “También se pueden producir trastornos de tipo digestivo, respiratorio, se pueden agravar patolog?as cr?nicas como puede ser el asma, la enuresis o cualquier otro tipo de afectaci?n que se tenga y es importante indicar que el sue?o alterado va a contribuir a lo largo de su vida futura a una mayor tendencia a padecer patolog?as cr?nicas como la diabetes, la hipertensi?n o, incluso, enfermedades como el alzhéimer; adem?s de trastornos relacionados con la conducta, la ansiedad, dificultad para la concentraci?n y la memoria”, advierte. En este punto, destaca la iniciativa de la SEMG “Seguridad vital”, que consiste en que médicos de cualquier parte del mundo puedan adherirse al proyecto para educar a los ni?os “en estilos de vida saludables, con el sue?o también como elemento fundamental”.
Armenteros advierte que “el uso de productos que contengan melatonina debe hacerse siempre bajo supervisi?n médica”: “Una dosis baja se considera un complemento alimenticio, pero por encima de 4 ml. se considera ya un producto farmacéutico y sus indicaciones deben ser respetadas y marcadas por el pediatra o por el médico que considere que hay una alteraci?n de sue?o”.
Apunta, adem?s, que “la hiperactividad est? relacionada también con la falta del sue?o y encontramos también un gran n?mero de casos de depresi?n y ansiedad”: “Espa?a es el pa?s donde m?s uso se hace de benzodiacepinas, y en edades m?s tempranas, lo que es un reflejo de la ansiedad que tienen los ni?os y del tratamiento que se utiliza en determinadas situaciones, cuando lo que tenemos que hacer es dejar los tratamientos farmacol?gicos para la ?ltima instancia”.
“Evitar siestas a ?ltima hora del d?a, cuidados con la alimentaci?n (https://www.sport.es/es/temas/alimentacion-1838858)(evitar, por ejemplo, la cafe?na), que las actividades extraescolares no se lleven hasta ?ltima hora de la jornada y que, sobre todo si se trata de ejercicio f?sico intenso, se realicen al menos cuatro horas antes de irse a dormir” son algunos de los consejos de Lorenzo Armenteros para evitar problemas con el sue?o. “El cuarto debe tener una temperatura adecuada y una oscuridad y tranquilidad suficientes”, prosigue. “Practicar higiene de sue?o en toda la familia es importante, no usar dispositivos electr?nicos y establecer, en la infancia sobre todo, un criterio horario concreto”.
“El tratamiento es diferente cuando estamos ante un ni?o con insomnio conductual”, indica Mar?a Alexandra Millan. “En este tipo de insomnio, el ni?o (https://www.elperiodico.com/es/loteria-del-nino/?_sid=1712124975) no puede dormirse solo y requiere la presencia de un adulto. Su comportamiento se caracteriza por resistencia a acostarse, miedo o ansiedad antes de ir a dormir, llanto e irritabilidad. En los despertares nocturnos, el ni?o también suele reclamar la presencia de los padres y repite los comportamientos que tuvo antes de acostarse. Es el motivo m?s frecuente de consulta por insomnio en Atenci?n Primaria”, afirma. “En estos ni?os se podr?a aplicar una terapia cognitivo-conductual en aquellos casos m?s graves o persistentes. Esta forma de terapia se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento”.
“Es importante identificar las causas espec?ficas del insomnio en un ni?o para abordar adecuadamente el problema y ayudarlo a establecer h?bitos de sue?o saludables”, subraya Ainoa M?guez. “Es imprescindible abordar el insomnio en los ni?os de manera temprana para minimizar estas consecuencias y promover un desarrollo saludable. Si un ni?o experimenta problemas de sue?o de forma regular es fundamental consultar a un médico o especialista en sue?o para obtener orientaci?n y tratamiento adecuados”, concluye.
Causas del insomnio infantil1. Trastornos del sue?oAlgunos ni?os pueden experimentar trastornos del sue?o espec?ficos: insomnio infantil, s?ndrome de piernas inquietas, apnea del sue?o u otros trastornos, que interfieren con la capacidad de conciliar o mantener el sue?o.2. H?bitos inadecuadosUna rutina irregular para dormir, horarios de sue?o inconsistentes, exposici?n a dispositivos electr?nicos antes de dormir y el consumo de alimentos o bebidas estimulantes antes de dormir pueden contribuir al insomnio en ni?os.3.Factores ambientalesFactores como la temperatura de la habitaci?n, la luz o el ruido pueden influir en la calidad del sue?o.4.Estrés y ansiedadPueden experimentar estrés y ansiedad debido a una variedad de factores –como la escuela, problemas familiares, cambios en la vida, preocupaciones sociales o emocionales– que pueden interferir con su capacidad para conciliar el sue?o.5.Problemas de salud f?sicaAlgunas condiciones médicas pueden dificultar que un ni?o no duerma bien por la noche.6.Cambios de rutina o en el ambienteLos cambios significativos en la vida de un ni?o –una mudanza, un cambio de escuela, conflictos familiares o eventos estresantes– pueden perturbar su sue?o.
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