Reem
04-02-2024, 09:30 AM
Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. (https://www.sport.es/es/noticias/moda-y-belleza/mejor-ejercicio-eliminar-papada-rapido-facil-98000351)El ejercicio f?sico ayuda a las personas a conversar el peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.
Son muchas las personas que quieren perder peso y para ello aumentan su actividad f?sica. Sin embargo, hay algunos ejercicios que no acaban de agradar, uno de ellos son las abdominales.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
98465870
Aunque la entrenadora personal Alice Liveing ha asegurado que "no hay nada de malo en hacer abdominales", aunque te podr?as quedar "corto si ese es el ?nico entrenamiento b?sico que est?s haciendo".
La coach ha dado la clave para desarrollar un core m?s fuerte y mejorar la postura con tres movimientos: solamente necesitas una pesa rusa.
Alice Liveing no solamente se centra en el abdomen, sino, que explica varios ejercicios para trabajar también la parte superior e inferior del cuerpo. Con estos, conseguir?s fortalecer los m?sculos de los hombros, brazos, pecho y piernas.
Tres ejercicios con la kettlebell
La entrenadora personal ha compartido con los seguidores, tres de sus ejercicios favoritos, y ha explicado c?mo realizar cada uno de ellos:
Wood chop: Postura dividida con la pesa rusa de abajo a arriba. "Aseg?rate de realizar una peque?a pausa por cada repetici?n".
Kettlebell windmills: Mantén una pierna neutral y la otra, con la rodilla un poco flexionada, empuja las caderas hacia atr?s mientras bajas la mano por la pierna.
Kettlebell drags: Con el cuerpo tabla, sin movertede la posici?n, atraviesa con el otro brazo para arrastrar la pesa rusa al lado opuesto, manteniendo la pelvis y el tronco bloqueados y neutrales.
Ver esta publicaci?n en Instagram
(https://www.instagram.com/reel/C3cQieRozPf/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)Una publicaci?n compartida de Alice Liveing (@aliceliveing) (https://www.instagram.com/reel/C3cQieRozPf/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)
Adem?s, la entrenadora personal ha a?adido que, para obtener mejores resultados en el abdomen, podr?as a?adir entrenamientos de resistencia de alta intensidad (HIRT), con los que acelerar?s el metabolismo y quemar?s grasa. (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/entrenador-personal-revela-truco-perder-barriga-dv-98176943)
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/moda-y-belleza/adios-abdominales-entrenadora-personal-da-clave-desarrollar-core-fuerte-dv-100524940)
Son muchas las personas que quieren perder peso y para ello aumentan su actividad f?sica. Sin embargo, hay algunos ejercicios que no acaban de agradar, uno de ellos son las abdominales.
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Aunque la entrenadora personal Alice Liveing ha asegurado que "no hay nada de malo en hacer abdominales", aunque te podr?as quedar "corto si ese es el ?nico entrenamiento b?sico que est?s haciendo".
La coach ha dado la clave para desarrollar un core m?s fuerte y mejorar la postura con tres movimientos: solamente necesitas una pesa rusa.
Alice Liveing no solamente se centra en el abdomen, sino, que explica varios ejercicios para trabajar también la parte superior e inferior del cuerpo. Con estos, conseguir?s fortalecer los m?sculos de los hombros, brazos, pecho y piernas.
Tres ejercicios con la kettlebell
La entrenadora personal ha compartido con los seguidores, tres de sus ejercicios favoritos, y ha explicado c?mo realizar cada uno de ellos:
Wood chop: Postura dividida con la pesa rusa de abajo a arriba. "Aseg?rate de realizar una peque?a pausa por cada repetici?n".
Kettlebell windmills: Mantén una pierna neutral y la otra, con la rodilla un poco flexionada, empuja las caderas hacia atr?s mientras bajas la mano por la pierna.
Kettlebell drags: Con el cuerpo tabla, sin movertede la posici?n, atraviesa con el otro brazo para arrastrar la pesa rusa al lado opuesto, manteniendo la pelvis y el tronco bloqueados y neutrales.
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Adem?s, la entrenadora personal ha a?adido que, para obtener mejores resultados en el abdomen, podr?as a?adir entrenamientos de resistencia de alta intensidad (HIRT), con los que acelerar?s el metabolismo y quemar?s grasa. (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/entrenador-personal-revela-truco-perder-barriga-dv-98176943)
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