Reem
04-02-2024, 04:10 AM
El entrenamiento con pesas es uno de los m?s recomendados a la hora de empezar a comenzar a hacer ejercicio (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/mancuernas-entrenar-casa-baratas-amazon-83471197).
No obstante, hace falta un poco de paciencia al principio para aprender qué pesos puedes soportar y cu?l es la mejor forma de hacer los movimientos.
Por eso, muchos deciden comenzar su rutina de entrenamiento en casa (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/garmin-hrm-dual-monitor-frecuencia-cardiaca-85020645). Adem?s, ahorran tiempo y, gracias a las pesas ajustables de Power Block, también espacio.
Dos sencillos cubos que pueden ser escondidos en cualquier rinc?n facilitar?n el progreso r?pido y decidido de los que empiecen su cambio f?sico (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/creatina-sirve-suplemento-deportivo-comprar-98723814).
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Descubre las mancuernas ajustables Power Block PBS24
Estas mancuernas permiten que vayas variando el peso en funci?n de tus necesidades, aunando seis pesas en un solo producto.
As?, puedes entrenar varios m?sculos con diferentes pesos y controlar c?mo va creciendo tu resistencia.
Todo, sin tener que comprar un kit completo de pesas de diferentes tama?os. Te sentir?s como en el gimnasio (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/camiseta-gimnasio-joma-oferta-88076677).
El modelo perfecto para principiantes permite 3 a 24 libras, con incrementos cada tres libros. En kilos, se traduce de 1,36 a 10,88 kilos por mancuerna.
Para aquellos que deseen llegar todav?a m?s all?, PowerBlock ofrece m?s opciones.
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Desde los 2,3 a 22,7 kilos*puedes conseguir el modelo Sport 90 EXP.
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Y la versi?n Pro pesa hasta 30 kilos y te ayudar? a crecer y alcanzar un nivel ?nico de resistencia.
?Por qué deber?as entrenar con mancuernas?
Tanto como si quieres perder peso como tonificar tus m?sculos, entrenar con pesas en la clave.
Aumenta el metabolismo. Se trata de un ejercicio con el que quemas un gran n?mero de calor?as, hasta después del ejercicio, porque transforma el metabolismo.
*Incrementa la resistencia. Si se combina con un poco de cardio (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/descuento-cinta-correr-92561421), podr?s rendir m?s en otros aspectos de tu vida.
Los*m?sculos* (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/saltar-comba-correr-portentum-96699397)trabajan de manera m?s estable y activa, lo que implica el trabajo de m?s fibras musculares. Adem?s, cada extremidad trabaja unilateralmente y es m?s f?cil identificar las debilidades.
Reduce las lesiones. Fortalecer?s los tendones, ligamentos y articulaciones y podr?s eliminar los dolores de espalda.
A la hora de entrenar solo suele ser una actividad m?s segura.
El progreso en los ejercicios que se realiza en el gimnasio es m?s sencillo de conseguir. Se avanza m?s r?pido.
Reduce el estrés. Elimina las tensiones del d?a, ya que regular los niveles de cortisol, la hormona que regula la energ?a en situaciones estresantes.
?Cu?les son los errores m?s comunes?
A la hora de entrenar con este tipo de pesas hay que intentar evitar caer en los errores m?s comunes:
Doblar las mu?ecas:*Si las mu?ecas se doblan al cogerlas o al empezar el*ejercicio, es un signo de que se est? usando demasiado peso.
Tomar impulso para levantarlas:*Es otra se?al de que se est? levantando m?s peso del que se deber?a.
No activar el centro:*Adem?s de para tener los brazos m?s fuertes, los ejercicios con mancuernas también sirven para mejorar*la postura (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/corrector-dolor-espalda-amazon-decathlon-81084052)*corporal. Hay que asegurarse de activar los m?sculos del centro del cuerpo.
Dejar las repeticiones a medias:*Si no se realizan por completo las repeticiones de las series, no se podr?n obtener todos los beneficios. Por ejemplo, si una persona quiere ejercitar el b?ceps, pero no llega a doblar el codo, no conseguir? trabajar el m?sculo adecuadamente.
Hacer los ejercicios demasiado r?pido:*Si se realizan demasiado r?pido las repeticiones no se trabajar?n correctamente los m?sculos y se conseguir? un resultado a medias.
Estos son los consejos del resto de clientes
"Es una inversi?n que merece totalmente la pena", asegura uno de los clientes de Amazon, que las compr? hace tres a?os y no cree que ser?a capaz de volver a "pesas tradicionales".
"No tintinean y cuando se usan correctamente son completamente seguras. Cuando te sientes c?modo con ellas puedes cambiar los pesos r?pidamente. Son geniales", ha a?adido.
Adem?s, f?ciles de mover y no se deterioran, ya que est?n hechas de buenos materiales. Eso s?, Amazon debe enviarla en dos paquetes diferentes, uno por mancuerda, por lo que hay que estar atento.
M?s opciones de mancuernas ajustables
Aunque PowerBlock es la compa??a m?s conocida por este fant?stico concepto que ayuda a reducir el espacio que necesitas para crear un gimnasio en casa, hay m?s marcas que han creado estilos parecidos.
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COMPRAR EN AMAZON POR 228 € (https://www.amazon.es/dp/B078HDGG7H/?tag=spt007-21)
Una de ellas es Bowflex, que ofrece una sola pieza de mancuerna que puede ir desde 2 hasta 24 kilos y tiene una forma redonda m?s tradicional.
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أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/crea-gimnasio-casa-perfecto-pesas-100505403)
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