Reem
04-02-2024, 03:30 AM
En Espa?a, hay m?s de 5,1 millones que padecen diabetes (https://www.sport.es/es/temas/diabetes-1838714) tipo 2, lo que nos convierte en el segundo pa?s europeo con la tasa m?s alta.
Actualmente, se ha demostrado que este tipo de diabetes es totalmente prevenible porque est? condicionada por nuestros h?bitos de vida, como explica a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/)Enol Sierra, experto en esta enfermedad.
“Es importante que entendamos que el 90% de la glucosa que se metaboliza en el organismo es en el m?sculo. Cuando realizamos ejercicio, adem?s de quemar glucosa, segregamos una serie de hormonas llamadas "exerquinas" que mejoran la sensibilidad a la insulina y estos beneficios son antidiabéticos”, indica el especialista.
Pero adem?s, el ejercicio f?sico (https://www.instagram.com/p/C3Vz0GFCP1_/) no solo es una herramienta poderosa en la prevenci?n, sino que es fundamental en el tratamiento de la enfermedad. Sin embargo, se deben eliminar determinados mitos, como el miedo a sufrir hipoglucemia como consecuencia de hacer deporte, que se puede derribar “con conocimiento”.
“Debemos educar a los pacientes y acompa?arlos para que entiendan qué les ocurre, qué ejercicios provocan mayores bajadas y sobre todo, saber c?mo actuar cuando ocurre. Es muy importante siempre llevar hidratos de carbono de absorci?n r?pida especialmente durante ejercicios aer?bicos (carrera, ciclismo, etc), como geles de glucosa (https://www.sport.es/es/noticias/salud/profesionales-salud-apuestan-medidores-glucosa-94594845), pastillas de glucosa, zumos o bebidas azucaradas, entre otras”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
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Los pacientes con diabetes tipo 2 pueden hacer deporte con seguridad
En el caso de la diabetes tipo 2, el riesgo de hipoglucemia est? muy "bajo", sobre todo si no se utiliza insulina.
“Para hacerlo con seguridad lo m?s importante es empezar de forma progresiva, con sesiones cortas de ejercicio porque son m?s f?ciles de gestionar, y como dec?a anteriormente, llevar con nosotros siempre hidratos de carbono de absorci?n r?pida por si nos hicieran falta”, subraya Enol Sierra, licenciado en Ciencias del Ejercicio.
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El ejercicio f?sico es parte fundamental del tratamiento de la diabetes gestacional
Freepik.
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E incluso est? aconsejado el deporte de alta intensidad. Y es que, el ejercicio f?sico es positivo y los pacientes con diabetes también se benefician del ejercicio de alta intensidad. “De hecho, cuanto mayor es la intensidad, mayor es la oxidaci?n de glucosa”.
“Adem?s, hay adaptaciones positivas que generan los ejercicios de alta intensidad que no se consiguen de otra manera”.
No obstante, se debe adecuar el ejercicio al nivel de cada persona y esa "alta intensidad" debe ser relativa para cada paciente, y sobre todo, se necesita tener un condicionamiento f?sico m?nimo para poder soportar sin riesgos estos esfuerzos.
?Se debe modificar la dosis de insulina al practicar ejercicio f?sico?
Al incorporar los ejercicios, matiza el experto en diabetes, se debe ajustar la insulina debido al efecto hipoglucemiante del ejercicio, tanto la insulina lenta/basal de ese d?a como los bolos de insulina r?pida posteriores al ejercicio.
Las reducciones deben personalizarse mucho porque depende de cada persona, el tipo de ejercicio, la intensidad del entrenamiento y el tiempo de pr?ctica.
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La diabetes tipo 2 puede agravar los s?ntomas depresivos
UNSPLASH
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?Cu?l es la relaci?n de la obesidad con la diabetes?
La obesidad y el sobrepeso es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2. M?s del 80% de los pacientes con tipo 2 tienes sobrepeso u obesidad, pero no son todos los casos. Sabemos que muchos pacientes pueden padecer diabetes tipo 2 con un peso normal (https://www.instagram.com/p/C4L5cqQiRoI/) e incluso bajo. Esto lo podemos valorar viendo que muchas personas delgadas tienen problemas metab?licos como h?gado graso y adem?s pueden tener falta de m?sculo que también nos conduce a desarrollar diabetes tipo 2, y resistencia a la insulina.
M?s informaci?n (Auto)
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El mejor deporte para las personas con diabetes tipo 2
Los pacientes con diabetes “siempre vienen con un déficit de fuerza muscular y debemos priorizar esos ejercicios en primera medida”.
Una vez vayamos ganando fuerza y m?sculo “es interesante combinarlo con ejercicio cardiovascular, como puede ser bicicleta, correr o nataci?n (https://www.sport.es/es/temas/natacion-1849070), pero nunca debemos desplazar los ejercicios de fuerza porque son la prioridad n?mero uno especialmente en pacientes con edad m?s avanzada”.
Hay que tener en cuenta que después de los 50 a?os se produce una pérdida de masa muscular muy acusada, y no se puede evitar ese deterioro sin entrenar la fuerza.
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100520737
Medidor diabetes
COMUNIDAD DE MADRID
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“Una persona que padece diabetes no hace falta que vaya al gimnasio a levantar pesasdesde el principio, sobre todo si no est?n acostumbradas a hacer ejercicio, eso s?, puede empezar con ejercicios sencillos como por ejemplo sentadillas con nuestro propio peso o flexiones en la pared”, puntualiza.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/debes-cuenta-diabetico-quieres-deporte-100520720)
Actualmente, se ha demostrado que este tipo de diabetes es totalmente prevenible porque est? condicionada por nuestros h?bitos de vida, como explica a ‘Gu?as de Salud’ (https://www.lne.es/salud/)Enol Sierra, experto en esta enfermedad.
“Es importante que entendamos que el 90% de la glucosa que se metaboliza en el organismo es en el m?sculo. Cuando realizamos ejercicio, adem?s de quemar glucosa, segregamos una serie de hormonas llamadas "exerquinas" que mejoran la sensibilidad a la insulina y estos beneficios son antidiabéticos”, indica el especialista.
Pero adem?s, el ejercicio f?sico (https://www.instagram.com/p/C3Vz0GFCP1_/) no solo es una herramienta poderosa en la prevenci?n, sino que es fundamental en el tratamiento de la enfermedad. Sin embargo, se deben eliminar determinados mitos, como el miedo a sufrir hipoglucemia como consecuencia de hacer deporte, que se puede derribar “con conocimiento”.
“Debemos educar a los pacientes y acompa?arlos para que entiendan qué les ocurre, qué ejercicios provocan mayores bajadas y sobre todo, saber c?mo actuar cuando ocurre. Es muy importante siempre llevar hidratos de carbono de absorci?n r?pida especialmente durante ejercicios aer?bicos (carrera, ciclismo, etc), como geles de glucosa (https://www.sport.es/es/noticias/salud/profesionales-salud-apuestan-medidores-glucosa-94594845), pastillas de glucosa, zumos o bebidas azucaradas, entre otras”.
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Los pacientes con diabetes tipo 2 pueden hacer deporte con seguridad
En el caso de la diabetes tipo 2, el riesgo de hipoglucemia est? muy "bajo", sobre todo si no se utiliza insulina.
“Para hacerlo con seguridad lo m?s importante es empezar de forma progresiva, con sesiones cortas de ejercicio porque son m?s f?ciles de gestionar, y como dec?a anteriormente, llevar con nosotros siempre hidratos de carbono de absorci?n r?pida por si nos hicieran falta”, subraya Enol Sierra, licenciado en Ciencias del Ejercicio.
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El ejercicio f?sico es parte fundamental del tratamiento de la diabetes gestacional
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E incluso est? aconsejado el deporte de alta intensidad. Y es que, el ejercicio f?sico es positivo y los pacientes con diabetes también se benefician del ejercicio de alta intensidad. “De hecho, cuanto mayor es la intensidad, mayor es la oxidaci?n de glucosa”.
“Adem?s, hay adaptaciones positivas que generan los ejercicios de alta intensidad que no se consiguen de otra manera”.
No obstante, se debe adecuar el ejercicio al nivel de cada persona y esa "alta intensidad" debe ser relativa para cada paciente, y sobre todo, se necesita tener un condicionamiento f?sico m?nimo para poder soportar sin riesgos estos esfuerzos.
?Se debe modificar la dosis de insulina al practicar ejercicio f?sico?
Al incorporar los ejercicios, matiza el experto en diabetes, se debe ajustar la insulina debido al efecto hipoglucemiante del ejercicio, tanto la insulina lenta/basal de ese d?a como los bolos de insulina r?pida posteriores al ejercicio.
Las reducciones deben personalizarse mucho porque depende de cada persona, el tipo de ejercicio, la intensidad del entrenamiento y el tiempo de pr?ctica.
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La diabetes tipo 2 puede agravar los s?ntomas depresivos
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?Cu?l es la relaci?n de la obesidad con la diabetes?
La obesidad y el sobrepeso es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2. M?s del 80% de los pacientes con tipo 2 tienes sobrepeso u obesidad, pero no son todos los casos. Sabemos que muchos pacientes pueden padecer diabetes tipo 2 con un peso normal (https://www.instagram.com/p/C4L5cqQiRoI/) e incluso bajo. Esto lo podemos valorar viendo que muchas personas delgadas tienen problemas metab?licos como h?gado graso y adem?s pueden tener falta de m?sculo que también nos conduce a desarrollar diabetes tipo 2, y resistencia a la insulina.
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El mejor deporte para las personas con diabetes tipo 2
Los pacientes con diabetes “siempre vienen con un déficit de fuerza muscular y debemos priorizar esos ejercicios en primera medida”.
Una vez vayamos ganando fuerza y m?sculo “es interesante combinarlo con ejercicio cardiovascular, como puede ser bicicleta, correr o nataci?n (https://www.sport.es/es/temas/natacion-1849070), pero nunca debemos desplazar los ejercicios de fuerza porque son la prioridad n?mero uno especialmente en pacientes con edad m?s avanzada”.
Hay que tener en cuenta que después de los 50 a?os se produce una pérdida de masa muscular muy acusada, y no se puede evitar ese deterioro sin entrenar la fuerza.
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Medidor diabetes
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“Una persona que padece diabetes no hace falta que vaya al gimnasio a levantar pesasdesde el principio, sobre todo si no est?n acostumbradas a hacer ejercicio, eso s?, puede empezar con ejercicios sencillos como por ejemplo sentadillas con nuestro propio peso o flexiones en la pared”, puntualiza.
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