Reem
04-01-2024, 10:30 AM
En la madrugada del s?bado al domingo adelantamos una hora para adentrarnos en el horario de verano.
El cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposici?n al sol durante el d?a y desequilibra al reloj interno, que tarda varios d?as en reajustarse. Y es que, cambiar la hora implica un periodo de adaptaci?n, como explican los expertos de la Sociedad Espa?ola de Sue?o (https://ses.org.es/) (SES).
Por eso, es habitual que los primeros d?as después del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentraci?n, bajo rendimiento laboral e insomnio (https://www.sport.es/es/temas/insomnio-1938696).*
Estudios recientes elaborados en la Universidad de Murcia (https://www.um.es/web/universidaddemurcia) indican que el horario de invierno en Espa?a es, por un lado, el que permite una mayor sincron?a entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar.
Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano
Y, por otro, el que conlleva una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar. No ocurre lo mismo con el horario estival.
Image ID:
100493967
Vuelve el horario de verano: el domingo a las dos ser?n las tres
JAVIER BELVER
/clip/9d980d18-984b-40ef-9fe6-1b56202fd715_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
5472
3648
Desde SES, indican que si hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno habr?a falta de luz por la ma?ana y en los de verano un exceso de luz por la noche, una situaci?n que desajusta el reloj interno y puede provocar bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades.*
En algunas ciudades espa?olas, un horario de verano durante todo el a?o supondr?a que en invierno el amanecer no se producir?a antes de las 9.30 horas y que en verano el anochecer llegar?a sobre las 22:00 horas.*
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
84724842
?Es el horario de invierno el mejor?
Por todo ello, la Sociedad Espa?ola de Sue?o aconseja que en Espa?a lo m?s conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el a?o; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno (GMT+1).
Gracias a esto se conseguir?a una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar m?s habitual (8:00 am – 17:00 pm), especialmente en las primeras horas de la ma?ana.
“Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparici?n de enfermedades como las cardiovasculares (https://www.sport.es/es/temas/enfermedades-cardiovasculares-1838842), la obesidad (https://www.sport.es/es/temas/obesidad-1836570), el insomnio y la depresi?n (https://www.sport.es/es/temas/depresion-1837459)”.*
Image ID:
93777036
En cuanto llega el cambio estacional aparecen el mal humor, la tristeza, un mayor retraimiento y en general empeora la salud mental de la poblaci?n.
EFE
/clip/9c7ae238-21dd-4d9f-92e7-53f052c9b986_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
675
El horario de invierno, por tanto, ser?a el m?s beneficioso para la poblaci?n espa?ola, especialmente para los grupos m?s sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sue?o y de la salud (https://www.lne.es/salud/) como son los ni?os y las personas de edad avanzada.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
99494589
?C?mo nos afecta este cambio al organismo?
Adem?s, el cambio de hora de verano puede alterar nuestros ritmos circadianos, que son los procesos biol?gicos que regulan nuestro sue?o y vigilia, la temperatura corporal, la hormona del estrés (https://www.sport.es/es/temas/estres-1840946), entre otros.
Se recomienda mantener una buena higiene del sue?o, exponerse a la luz natural durante el d?a, evitar el uso de dispositivos electr?nicos antes de dormir, y mantener una alimentaci?n saludable y hacer ejercicio regularmente
La exposici?n a la luz es uno de los principales factores que influyen en nuestros ritmos circadianos, y el cambio de hora de verano puede alterar la relaci?n entre la luz y la oscuridad, lo que puede afectar la calidad y la duraci?n del sue?o.
Image ID:
99494525
Este tratamiento contra el insomnio cr?nico no genera dependencia al paciente
Freepik
/clip/9d54276d-3e91-4f10-ac24-6bc7c283b66b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
En general, los efectos del cambio de hora de verano pueden variar de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, la salud, el estilo de vida y la exposici?n a la luz.
Para minimizar los efectos del cambio de hora, se recomienda mantener una buena higiene del sue?o, exponerse a la luz natural durante el d?a, evitar el uso de dispositivos electr?nicos antes de dormir, y mantener una alimentaci?n (https://www.sport.es/es/temas/alimentacion-1838858) saludable y hacer ejercicio regularmente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cansado-habitual-razon-lunes-haciendo-100493945)
El cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposici?n al sol durante el d?a y desequilibra al reloj interno, que tarda varios d?as en reajustarse. Y es que, cambiar la hora implica un periodo de adaptaci?n, como explican los expertos de la Sociedad Espa?ola de Sue?o (https://ses.org.es/) (SES).
Por eso, es habitual que los primeros d?as después del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentraci?n, bajo rendimiento laboral e insomnio (https://www.sport.es/es/temas/insomnio-1938696).*
Estudios recientes elaborados en la Universidad de Murcia (https://www.um.es/web/universidaddemurcia) indican que el horario de invierno en Espa?a es, por un lado, el que permite una mayor sincron?a entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar.
Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano
Y, por otro, el que conlleva una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar. No ocurre lo mismo con el horario estival.
Image ID:
100493967
Vuelve el horario de verano: el domingo a las dos ser?n las tres
JAVIER BELVER
/clip/9d980d18-984b-40ef-9fe6-1b56202fd715_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
5472
3648
Desde SES, indican que si hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno habr?a falta de luz por la ma?ana y en los de verano un exceso de luz por la noche, una situaci?n que desajusta el reloj interno y puede provocar bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades.*
En algunas ciudades espa?olas, un horario de verano durante todo el a?o supondr?a que en invierno el amanecer no se producir?a antes de las 9.30 horas y que en verano el anochecer llegar?a sobre las 22:00 horas.*
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
84724842
?Es el horario de invierno el mejor?
Por todo ello, la Sociedad Espa?ola de Sue?o aconseja que en Espa?a lo m?s conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el a?o; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno (GMT+1).
Gracias a esto se conseguir?a una mayor exposici?n a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar m?s habitual (8:00 am – 17:00 pm), especialmente en las primeras horas de la ma?ana.
“Nuestra postura viene avalada por estudios cient?ficos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biol?gico m?s estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparici?n de enfermedades como las cardiovasculares (https://www.sport.es/es/temas/enfermedades-cardiovasculares-1838842), la obesidad (https://www.sport.es/es/temas/obesidad-1836570), el insomnio y la depresi?n (https://www.sport.es/es/temas/depresion-1837459)”.*
Image ID:
93777036
En cuanto llega el cambio estacional aparecen el mal humor, la tristeza, un mayor retraimiento y en general empeora la salud mental de la poblaci?n.
EFE
/clip/9c7ae238-21dd-4d9f-92e7-53f052c9b986_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
675
El horario de invierno, por tanto, ser?a el m?s beneficioso para la poblaci?n espa?ola, especialmente para los grupos m?s sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sue?o y de la salud (https://www.lne.es/salud/) como son los ni?os y las personas de edad avanzada.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
99494589
?C?mo nos afecta este cambio al organismo?
Adem?s, el cambio de hora de verano puede alterar nuestros ritmos circadianos, que son los procesos biol?gicos que regulan nuestro sue?o y vigilia, la temperatura corporal, la hormona del estrés (https://www.sport.es/es/temas/estres-1840946), entre otros.
Se recomienda mantener una buena higiene del sue?o, exponerse a la luz natural durante el d?a, evitar el uso de dispositivos electr?nicos antes de dormir, y mantener una alimentaci?n saludable y hacer ejercicio regularmente
La exposici?n a la luz es uno de los principales factores que influyen en nuestros ritmos circadianos, y el cambio de hora de verano puede alterar la relaci?n entre la luz y la oscuridad, lo que puede afectar la calidad y la duraci?n del sue?o.
Image ID:
99494525
Este tratamiento contra el insomnio cr?nico no genera dependencia al paciente
Freepik
/clip/9d54276d-3e91-4f10-ac24-6bc7c283b66b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800
En general, los efectos del cambio de hora de verano pueden variar de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, la salud, el estilo de vida y la exposici?n a la luz.
Para minimizar los efectos del cambio de hora, se recomienda mantener una buena higiene del sue?o, exponerse a la luz natural durante el d?a, evitar el uso de dispositivos electr?nicos antes de dormir, y mantener una alimentaci?n (https://www.sport.es/es/temas/alimentacion-1838858) saludable y hacer ejercicio regularmente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cansado-habitual-razon-lunes-haciendo-100493945)