Reem
02-28-2024, 02:40 PM
La alimentaci?n es uno de los aspectos m?s importantes cuando buscamos perder peso. No solamente nos ayudar? a conseguir nuestro objetivo, sino que también evitar? la flacidez en algunas zonas del cuerpo, como los brazos. Es fundamental fortalecer los musculos mediante una dieta que consiga perder grasa, pero no masa muscular.
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El consumo de prote?nas es necesario para fortalecer los m?sculos de nuestro cuerpo y reafirmar la piel. No obstante, deben escogerse las prote?nas adecuadas como las de: carne blanca, pescado blanco, clara de huevo, queso de cabra, almendras, soja, etc. Incluye este tipo de alimentos en cada comida y evita las carnes rojas, embutido o l?cteos enteros.
Las radicales libres provocan la oxidaci?n celular y el envejecimiento de la piel. Para eliminarlos, debes incorporar a la dieta elementos antioxidantes (https://www.sport.es/es/noticias/actualidad/superalimento-rico-antioxidantes-debes-consumir-97061590) como: frutos rojos, c?tricos, tomate, kiwi, aguacate, vegetales, br?coli, espinacas o coles.
También debes evitar el consumo de comidas grasas, boller?a, exceso de az?car y sal, bebidas gaseosas y alcoh?licas. Estos ?ltimos afectan a la retenci?n de l?quidos, pero también a la pérdida de firmeza de la piel.
Adem?s de una buena alimentaci?n, el ejercicio f?sico es fundamental para eliminar la flacidez de los brazos. Para ello, lo m?s recomendable es hacer flexiones, ejercicios para tr?ceps, ejercicios con mancuernas para b?ceps y para el antebrazo.
En caso de comenzar una rutina f?sica o alimentaria, recomendamos consultarla con un especialista.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/adios-flacidez-brazos-trucos-ejercicios-98768998)
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También debes evitar el consumo de comidas grasas, boller?a, exceso de az?car y sal, bebidas gaseosas y alcoh?licas. Estos ?ltimos afectan a la retenci?n de l?quidos, pero también a la pérdida de firmeza de la piel.
Adem?s de una buena alimentaci?n, el ejercicio f?sico es fundamental para eliminar la flacidez de los brazos. Para ello, lo m?s recomendable es hacer flexiones, ejercicios para tr?ceps, ejercicios con mancuernas para b?ceps y para el antebrazo.
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