Reem
01-23-2024, 12:11 PM
La apariencia personal tiene cada vez m?s importancia, pero no de una forma estética, sino saludable. El cabello es uno de los aspectos que generan m?s preocupaci?n, puesto que en buen estado indica un estado de bienestar en la persona. Mantener el pelo sano puede resultar un problema, especialmente si se ha sometido a decoloraciones o alisados de manera frecuente.
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De la misma forma que ocurre con otros puntos de nuestra vida, la alimentaci?n juega un papel clave para la salud de nuestro cabello. En este sentido, la nutrici?n ayuda a que tengamos un pelo m?s fuerte, bonito y saludable. Adem?s de lavarlo de manera frecuente, suave y evitar someterlo a mucho calor al secarlo, el pelo necesita de alimentos ricos en prote?nas. La queratina son los bloques de construcci?n de nuestro cabello y cuando carece de estas, se vuelve débil y quebradizo.
Alimentos ricos en prote?nas como los huevos, contienen biotina, asociada a la mejora de la textura y fortaleza del pelo. Las carnes magras como el pavo o el pollo también contienen hierro, adem?s de prote?na, esencial para transportar ox?geno a los fol?culos capilares. El pescado, especialmente salm?n, arenque y sardinas, son beneficiosos para el cabello por sus ?cidos grasos. Estos promueven la hidrataci?n del cuero cabelludo (https://www.sport.es/es/noticias/salud/cuidados-cuero-cabelludo-calvos-93012871), reduciendo las puntas abiertas.
Seg?n 'El Heraldo de México', el aguacate también nos ayudar? a mantener nuestra melena, puesto que "resultan una excelente fuente de grasas saludables, vitamina E y vitamina C. Estos nutrientes ayudan a hidratar el cabello, fortalecerlo y promover un cuero cabelludo saludable".
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/alimentos-ricos-proteinas-deberias-mejorar-97241708)
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