Reem
12-01-2023, 08:40 AM
Con motivo de la celebraci?n de la Sede Afundaci?n de Vigo (Policarpo Sanz, 24), hablamos con Javier Garc?a Campayo. El psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet, catedr?tico en Psiquiatr?a por la Universidad de Zaragoza y director del M?ster de Mindfulness de la misma universidad ha asegurado que “volver a la simplicidad es lo que nos conecta con la felicidad”.
?Vivimos demasiado deprisa y eso nos est? haciendo da?o?
Somos la sociedad m?s estresada a lo largo de historia y el estrés en este momento en medicina se considera que es la causa de una gran cantidad de enfermedades. Si uno quiere vivir menos tiene que estar estresado, eso acorta la vida.
Conocemos la receta, pero nos cuesta llevarla a la pr?ctica.
Cuesta porque, de alguna forma, hemos puesto la felicidad en objetos externos. La sociedad de consumo nos ha convencido de que es necesario tener una serie de cosas, de objetos, para ser felices y, claro, conseguirlos implica ganar dinero, trabajar, dedicar mucho tiempo... Es una pescadilla que se muerde la cola. Uno est? metido en esa “carrera de ratas”, como la definen los anglosajones, y es dif?cil parar y mirar, porque todo el mundo hace lo mismo, todo el mundo espera eso de nosotros, y es dif?cil pararse y preguntarse ?qué sentido tiene mi vida, por qué no priorizo lo que es realmente importante?
Precisamente, no tener claro el sentido de la vida, ?es lo que genera tanto estrés?
No tenemos claro cu?l es nuestro sentido de la vida, cosa en la que insisto mucho en el libro. Al final de la vida lo que es importante no es todo lo que hemos conseguido econ?micamente o el éxito alcanzado, sino lo que te han querido y has querido, es decir, las relaciones interpersonales, y la sensaci?n de dejar al mundo algo que valga (https://www.farodevigo.es/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww.farodevigo.es%2Ftags%2Fv alga%2F) la pena.
Si uno quiere vivir menos tiene que estar estresado, eso acorta la vida.
?Hemos perdido la capacidad de disfrutar de las cosas peque?as?
Es que la felicidad est?, precisamente, en las cosas peque?as: en disfrutar de la sonrisa de un hijo, tomar un café con un amigo, un paseo por el parque... Siempre estamos buscando cosas que se compran con dinero, presumiendo en las redes sociales de que somos felices... Es una especie de carrera sin sentido. Volver a la simplicidad es lo que nos conecta con la felicidad.
Construir nuestra felicidad sobre un castillo de naipes...
S?. Y eso, al final, no nos lleva a nada, porque ponemos la felicidad en algo externo y, cuando lo conseguimos, nos cansamos enseguida. Y buscamos otra cosa y otra y otra, en un proceso sin fin. Si uno es capaz de darse cuenta, deja de estar buscando compulsivamente y se dedica a conectar consigo mismo.
?Tenemos miedo de analizarnos, de escucharnos?
Mucha gente no para para no sentirse, para no darse cuenta de que realmente est? metido en una b?squeda que no tiene sentido.
Sostiene que el “mindfulness” es una gran herramienta preventiva.
La gente que practica mindfulness tiene menos riesgo de desarrollar enfermedades psicol?gicas (también f?sicas, porque van muy relacionadas); pero, adem?s, el mindfulness se considera psicoterapia de elecci?n para la depresi?n recurrente.
?C?mo funciona?
Lo que te ense?a, de alguna forma, es a dejar pasar los pensamientos, no a querer echarlos fuera, pero tampoco quedarse atrapado por ellos. Esto te permite ir navegando por el mundo, aunque aparezcan circunstancias adversas, de la manera m?s satisfactoria posible. Y es un entrenamiento que todos podemos (https://www.farodevigo.es/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww.farodevigo.es%2Ftags%2Fp odemos%2F) desarrollar.
?Todos?
S?. Es una cuesti?n de dedicar cinco o diez minutos a entrenarse en estas técnicas de atenci?n. Somos la sociedad con menor capacidad de atenci?n y el bienestar y la felicidad van muy ligados a una mente estable, que no esté saltando continuamente de un sitio a otro buscando cosas compulsivamente.
?Cu?les son los beneficios?
Una de las principales demandas de los pacientes en consulta es la de que les den algo para dejar de pensar. No pueden soportar estar continuamente pensando, rumiando. Los beneficios que van a ver es que esta charla continua va disminuyendo, cada vez hay m?s tranquilidad y no est? uno continuamente en el pasado o en el futuro, sino en el presente, disfrutando de lo que est? ocurriendo. Lo notan todo con m?s intensidad, incluso los sabores en las comidas, los olores... Todo resulta m?s agradable, satisfactorio y tranquilo. Hay una sensaci?n de paz y bienestar que inunda la vida de cada uno en cuanto se lleva unos meses practic?ndolo.
Las nuevas tecnolog?as nos llenan de ruido, nos llevan a una hiperestimulaci?n continua.
?se ha sido uno de los grandes cambios de los ?ltimos a?os, que hace que las nuevas generaciones estén m?s distra?das, que necesiten m?s est?mulo continuo. Los profesores lo dicen, que mantener la atenci?n de los chavales ahora en las aulas cuesta much?simo m?s.
Proliferan propuestas para limitar el acceso de los j?venes a los m?viles. ?Qué opina?
Yo creo que ser?a una buena pr?ctica. Pero, efectivamente, tiene que ser un tema social, que toda la sociedad estuviese concienciada de que es perjudicial para la gente joven y que todos, o casi todos, estuviesen de acuerdo en eso. No que se haga en una clase s? y en otra, no; o en un colegio s? y en otro, no. Deber?a ser una aceptaci?n colectiva. No tiene sentido que un chaval tenga m?vil antes de los 16 a?os porque no est? preparado para todo el tema de redes sociales y todo ese est?mulo continuo.
?Sigue habiendo falsos mitos sobre el “mindfulness”?
Hay mitos como que hay que poner la mente en blanco o cosas de ese tipo. Pero se trata, simplemente, de en entrenarse en poner la atenci?n en un punto y, si se va de ese punto, volver una y otra vez. Eso es lo que va entrenando y calmando la mente.
?Podr?a ayudar a aliviar las estad?sticas tan elevadas de medicalizaci?n para tratar los problemas de salud mental?
Muchas veces oferto ambas cosas: mindfulness u otras psicoterapias y tratamiento farmacol?gico. También ocurre que, en muchas ocasiones, la gente no quiere el esfuerzo. Vivimos en una sociedad que busca resultados r?pidos y el tratamiento farmacol?gico, en muchas ocasiones, lo consigue. Es m?s eficaz y m?s duradero a largo plazo, pero requiere un esfuerzo.
?Hay esperanza para un futuro con mejor salud mental?
El malestar psicol?gico es muy amplio y est? muy extendido, pero s? que existe m?s concienciaci?n social entre las instituciones y las personas; también hay m?s b?squeda individual de ese bienestar con técnicas propias (mindfulness, yoga, ejercicio...), lo que significa que las personas se responsabilizan cada vez m?s de su propia salud. Yo creo que eso es un aspecto positivo y esperanzador, pero es cierto que, en general, las expectativas, por el tipo de vida que llevamos tan estresante, son que el malestar psicol?gico siga creciendo.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/javier-garcia-campayo-catedratico-psiquiatria-95330846)
?Vivimos demasiado deprisa y eso nos est? haciendo da?o?
Somos la sociedad m?s estresada a lo largo de historia y el estrés en este momento en medicina se considera que es la causa de una gran cantidad de enfermedades. Si uno quiere vivir menos tiene que estar estresado, eso acorta la vida.
Conocemos la receta, pero nos cuesta llevarla a la pr?ctica.
Cuesta porque, de alguna forma, hemos puesto la felicidad en objetos externos. La sociedad de consumo nos ha convencido de que es necesario tener una serie de cosas, de objetos, para ser felices y, claro, conseguirlos implica ganar dinero, trabajar, dedicar mucho tiempo... Es una pescadilla que se muerde la cola. Uno est? metido en esa “carrera de ratas”, como la definen los anglosajones, y es dif?cil parar y mirar, porque todo el mundo hace lo mismo, todo el mundo espera eso de nosotros, y es dif?cil pararse y preguntarse ?qué sentido tiene mi vida, por qué no priorizo lo que es realmente importante?
Precisamente, no tener claro el sentido de la vida, ?es lo que genera tanto estrés?
No tenemos claro cu?l es nuestro sentido de la vida, cosa en la que insisto mucho en el libro. Al final de la vida lo que es importante no es todo lo que hemos conseguido econ?micamente o el éxito alcanzado, sino lo que te han querido y has querido, es decir, las relaciones interpersonales, y la sensaci?n de dejar al mundo algo que valga (https://www.farodevigo.es/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww.farodevigo.es%2Ftags%2Fv alga%2F) la pena.
Si uno quiere vivir menos tiene que estar estresado, eso acorta la vida.
?Hemos perdido la capacidad de disfrutar de las cosas peque?as?
Es que la felicidad est?, precisamente, en las cosas peque?as: en disfrutar de la sonrisa de un hijo, tomar un café con un amigo, un paseo por el parque... Siempre estamos buscando cosas que se compran con dinero, presumiendo en las redes sociales de que somos felices... Es una especie de carrera sin sentido. Volver a la simplicidad es lo que nos conecta con la felicidad.
Construir nuestra felicidad sobre un castillo de naipes...
S?. Y eso, al final, no nos lleva a nada, porque ponemos la felicidad en algo externo y, cuando lo conseguimos, nos cansamos enseguida. Y buscamos otra cosa y otra y otra, en un proceso sin fin. Si uno es capaz de darse cuenta, deja de estar buscando compulsivamente y se dedica a conectar consigo mismo.
?Tenemos miedo de analizarnos, de escucharnos?
Mucha gente no para para no sentirse, para no darse cuenta de que realmente est? metido en una b?squeda que no tiene sentido.
Sostiene que el “mindfulness” es una gran herramienta preventiva.
La gente que practica mindfulness tiene menos riesgo de desarrollar enfermedades psicol?gicas (también f?sicas, porque van muy relacionadas); pero, adem?s, el mindfulness se considera psicoterapia de elecci?n para la depresi?n recurrente.
?C?mo funciona?
Lo que te ense?a, de alguna forma, es a dejar pasar los pensamientos, no a querer echarlos fuera, pero tampoco quedarse atrapado por ellos. Esto te permite ir navegando por el mundo, aunque aparezcan circunstancias adversas, de la manera m?s satisfactoria posible. Y es un entrenamiento que todos podemos (https://www.farodevigo.es/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww.farodevigo.es%2Ftags%2Fp odemos%2F) desarrollar.
?Todos?
S?. Es una cuesti?n de dedicar cinco o diez minutos a entrenarse en estas técnicas de atenci?n. Somos la sociedad con menor capacidad de atenci?n y el bienestar y la felicidad van muy ligados a una mente estable, que no esté saltando continuamente de un sitio a otro buscando cosas compulsivamente.
?Cu?les son los beneficios?
Una de las principales demandas de los pacientes en consulta es la de que les den algo para dejar de pensar. No pueden soportar estar continuamente pensando, rumiando. Los beneficios que van a ver es que esta charla continua va disminuyendo, cada vez hay m?s tranquilidad y no est? uno continuamente en el pasado o en el futuro, sino en el presente, disfrutando de lo que est? ocurriendo. Lo notan todo con m?s intensidad, incluso los sabores en las comidas, los olores... Todo resulta m?s agradable, satisfactorio y tranquilo. Hay una sensaci?n de paz y bienestar que inunda la vida de cada uno en cuanto se lleva unos meses practic?ndolo.
Las nuevas tecnolog?as nos llenan de ruido, nos llevan a una hiperestimulaci?n continua.
?se ha sido uno de los grandes cambios de los ?ltimos a?os, que hace que las nuevas generaciones estén m?s distra?das, que necesiten m?s est?mulo continuo. Los profesores lo dicen, que mantener la atenci?n de los chavales ahora en las aulas cuesta much?simo m?s.
Proliferan propuestas para limitar el acceso de los j?venes a los m?viles. ?Qué opina?
Yo creo que ser?a una buena pr?ctica. Pero, efectivamente, tiene que ser un tema social, que toda la sociedad estuviese concienciada de que es perjudicial para la gente joven y que todos, o casi todos, estuviesen de acuerdo en eso. No que se haga en una clase s? y en otra, no; o en un colegio s? y en otro, no. Deber?a ser una aceptaci?n colectiva. No tiene sentido que un chaval tenga m?vil antes de los 16 a?os porque no est? preparado para todo el tema de redes sociales y todo ese est?mulo continuo.
?Sigue habiendo falsos mitos sobre el “mindfulness”?
Hay mitos como que hay que poner la mente en blanco o cosas de ese tipo. Pero se trata, simplemente, de en entrenarse en poner la atenci?n en un punto y, si se va de ese punto, volver una y otra vez. Eso es lo que va entrenando y calmando la mente.
?Podr?a ayudar a aliviar las estad?sticas tan elevadas de medicalizaci?n para tratar los problemas de salud mental?
Muchas veces oferto ambas cosas: mindfulness u otras psicoterapias y tratamiento farmacol?gico. También ocurre que, en muchas ocasiones, la gente no quiere el esfuerzo. Vivimos en una sociedad que busca resultados r?pidos y el tratamiento farmacol?gico, en muchas ocasiones, lo consigue. Es m?s eficaz y m?s duradero a largo plazo, pero requiere un esfuerzo.
?Hay esperanza para un futuro con mejor salud mental?
El malestar psicol?gico es muy amplio y est? muy extendido, pero s? que existe m?s concienciaci?n social entre las instituciones y las personas; también hay m?s b?squeda individual de ese bienestar con técnicas propias (mindfulness, yoga, ejercicio...), lo que significa que las personas se responsabilizan cada vez m?s de su propia salud. Yo creo que eso es un aspecto positivo y esperanzador, pero es cierto que, en general, las expectativas, por el tipo de vida que llevamos tan estresante, son que el malestar psicol?gico siga creciendo.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/javier-garcia-campayo-catedratico-psiquiatria-95330846)