Reem
11-01-2023, 12:04 PM
Es cierto que la jornada de luto por excelencia es el 2 de noviembre, D?a de Difuntos. Pero Todos los Santos es la festividad en la que se llenan los cementerios para recordar a los que tanto quisimos y ya no est?n.
Lo que ocurre es que cuando hablamos del luto pensamos en un fallecimiento, y realmente no es as?.
En realidad, el luto, el duelo, es la forma de afrontar una pérdida del tipo que sea. Y psicol?gicamente también provoca un luto posterior:
Una ruptura de pareja
Perder un trabajo
Perder a un ser querido.*
Y aunque enfrentar una pérdida del tipo que sea va a ser distinta seg?n cada persona o circunstancia, lo cierto es que existen una serie de etapas que hay que pasar.
Image ID:
94058771
Preparativos en los cementerios los d?as de los Santos y Difuntos
David Arquimbau Sintes
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6703
Las cinco etapas del duelo que siempre hay que pasar
Como explica a 'Gu?as de Salud' (https://www.lne.es/salud/) el doctor Xabier F?bregas, director médico y fundador en Cl?nica Mas Ferriol (https://www.masferriol.com/es/adicciones/salud-mental.html):
Estas fases, fueron propuestas hace casi 60 a?os por la psiquiatra (https://www.lne.es/salud/guia/2023/06/21/secretos-miedo-descubre-psiquiatra-anabel-gonzalez-88922099.html) suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross.
1) La primera de ellas es la negaci?n.
Se trata de aquel momento en el que impera “la incredulidad, el no entender qué ha pasado, por qué esa persona ya no est?”, explica el especialista, que a?ade que “normalmente es una fase corta porque la realidad se impone”.*
2) Fase de negociaci?n
Puede ser m?s complicada en algunos casos, como en las rupturas de pareja. Durante esta etapa “intentamos buscar la manera de revalorar la situaci?n y elaborar estrategias para revertirla”, explica el doctor F?bregas.*
Aunque como ya hemos visto es m?s habitual en problemas sentimentales, lo cierto es que también se puede dar con la muerte (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/04/lucidez-terminal-pacientes-graves-mejoran-antes-morir-88740166.html) de seres queridos.
Por ejemplo, los casos de desaparecidos en los que no se encuentra el cad?ver, dificulta mucho hacer el duelo correctamente.*
3) La ira.
“Es el momento en el que se expresa el malestar, el rencor por lo sucedido”, comenta el doctor.
4) La tristeza
Etapa en la que uno ya acepta la situaci?n y se producen sentimientos de nostalgia o de pesar. En muchos casos esta etapa es liberadora puesto que significa que ya se empieza a aceptar la situaci?n”.
5) La aceptaci?n la ?ltima de las etapas
Es aquella en la que a pesar del dolor que todav?a nos acompa?a, “nos hacemos a la idea de la pérdida y seguimos adelante”, concluye el especialista.*
Deber?an pasarse todas antes de unos meses
El transitar por todas estas etapas no es algo lineal. Se pueden alternar y combinar, pero hay que pasarlas y superarlas.
?En cuanto tiempo? Pues cada persona y sus circunstancias van a determinar el periodo de superaci?n de la pérdida, pero el doctor F?bregas opina que no deber?a extenderse m?s all? de unos meses.*
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93729034
Cuando el luto de una persona se extiende en el tiempo se produce un duelo patol?gico.
UNSPLASH.
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?Qué son los lutos patol?gicos?
Cuando el duelo de una persona se extiende en el tiempo o se queda encallado en alguna de estas etapas, se produce lo que cl?nicamente se llama duelo patol?gico, un duelo no resuelto.*
“En el caso de una muerte la fase m?s complicada de resolver es la fase de tristeza, porque hay una autocompasi?n, un lamentarse que puede convertir el duelo en un luto patol?gico”, explica el experto.*
“En cambio, en las ruputuras de las relaciones sentimentales (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/15/ghosting-afecta-salud-mental-cita-desaparece-84782417.html) la fase complicada es la de negociaci?n. Esa persona que sigue insistiendo, que sigue llamando y haciendo todo tipo de intentos para recuperar la relaci?n, hasta llegar al acoso, incluso”, a?ade.*
As?, los especialistas tienen definidas algunas formas patol?gicas del duelo provocados por no ser capaz de cumplir alguna de las 5 etapas de las que consta.*
Duelo retardado: es aquel en el que, por las circunstancias en que se ha producido la pérdida, no permite iniciar el duelo. “Por ejemplo, un accidente en el que algunos familiares sobreviven y otros no. La atenci?n se va a centrar en el cuidado de los supervivientes, dejando para m?s tarde la superaci?n de la muerte (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/04/cuidados-paliativos-que-son-enfermedades-92916278.html)de los fallecidos”, expone el doctor.
Duelo exagerado. “Aquel en el que la persona expresa de forma excesiva su padecimiento y su dolor, impidiendo que el resto de afectados por la pérdida tengan espacio para hacerlo. Hace parecer que el resto no siente la muerte o pérdida del ser querido”.**
Image ID:
93729160
Los rituales de despedida ayudan mucho a superar una pérdida.
UNSPLASH.
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Duelo cr?nico. Es el duelo nunca superado. El duelo se convierte “en algo que seguimos viviendo con una intensidad impropia porque ha pasado el tiempo tendr?a que haberse mitigado el sufrimiento”.*
Luto enmascarado. El luto que no se expresa, bien pudor o por dificultades para expresar las emociones (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/19/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195320.html). “El sufrimiento va quedando escondido, no se habla de ello, es como si hubiera ir de puntillas porque el tema incomoda”.
Sea cual sea el caso, el doctor F?bregas se?ala que:
"No resolver un luto de forma correcta, estar reviviendo el problema de forma recurrente puede tener graves consecuencias para la salud mental, como estrés postraum?tico o depresi?n (https://www.epe.es/es/salud/20230816/relojes-inteligentes-detectar-signos-depresion-91049723?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=dogtrack)”.*
Afortunadamente esto ocurre en contadas ocasiones, “se puede tardar m?s o menos tiempo en superar las etapas del duelo, pero normalmente llega la aceptaci?n”.
?C?mo ayudar a afrontar una pérdida?
Entre los problemas que detecta el doctor F?bregas respecto al duelo la falta de informaci?n sobre el duelo es uno de los fundamentales.*
“Nos falta saber cu?les son las etapas para superar una pérdida y comprender que son completamente naturales, que son formas de resolver esas situaciones, sobre todo las sorpresivas. Conocerlas y saber que existen ser?a bueno para manejar este tipo de situaciones”, explica.*
Adem?s de ser conscientes de fases y permitirse pasarlas, el experto considera otra serie de aspectos que nos ayudar?n a hacer un duelo m?s f?cil:*
Rituales de despedida. Los tanatorios, funerales y homenajes ayudan mucho a la persona que pierde a un ser querido. “Son maneras de socializar la tristeza y el dolor. Y adem?s de consolar, son necesarios porque forman parte de la representaci?n de la aceptaci?n de que esa persona ya no est? y acompa?amos a los que se quedan con la intenci?n de seguir viviendo”.
Tener una red social fuerte. “No es lo mismo pasar un duelo uno solo que tener amigos alrededor, familiares que puede compartir con nosotros la situaci?n”.
Creencias religiosas. Hay personas a las que también pueden ayudarles sus creencias espirituales que les permiten mirar a la muerte desde otra perspectiva.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/luto-fases-hay-pasar-superar-94058747)
Lo que ocurre es que cuando hablamos del luto pensamos en un fallecimiento, y realmente no es as?.
En realidad, el luto, el duelo, es la forma de afrontar una pérdida del tipo que sea. Y psicol?gicamente también provoca un luto posterior:
Una ruptura de pareja
Perder un trabajo
Perder a un ser querido.*
Y aunque enfrentar una pérdida del tipo que sea va a ser distinta seg?n cada persona o circunstancia, lo cierto es que existen una serie de etapas que hay que pasar.
Image ID:
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Preparativos en los cementerios los d?as de los Santos y Difuntos
David Arquimbau Sintes
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Las cinco etapas del duelo que siempre hay que pasar
Como explica a 'Gu?as de Salud' (https://www.lne.es/salud/) el doctor Xabier F?bregas, director médico y fundador en Cl?nica Mas Ferriol (https://www.masferriol.com/es/adicciones/salud-mental.html):
Estas fases, fueron propuestas hace casi 60 a?os por la psiquiatra (https://www.lne.es/salud/guia/2023/06/21/secretos-miedo-descubre-psiquiatra-anabel-gonzalez-88922099.html) suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross.
1) La primera de ellas es la negaci?n.
Se trata de aquel momento en el que impera “la incredulidad, el no entender qué ha pasado, por qué esa persona ya no est?”, explica el especialista, que a?ade que “normalmente es una fase corta porque la realidad se impone”.*
2) Fase de negociaci?n
Puede ser m?s complicada en algunos casos, como en las rupturas de pareja. Durante esta etapa “intentamos buscar la manera de revalorar la situaci?n y elaborar estrategias para revertirla”, explica el doctor F?bregas.*
Aunque como ya hemos visto es m?s habitual en problemas sentimentales, lo cierto es que también se puede dar con la muerte (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/04/lucidez-terminal-pacientes-graves-mejoran-antes-morir-88740166.html) de seres queridos.
Por ejemplo, los casos de desaparecidos en los que no se encuentra el cad?ver, dificulta mucho hacer el duelo correctamente.*
3) La ira.
“Es el momento en el que se expresa el malestar, el rencor por lo sucedido”, comenta el doctor.
4) La tristeza
Etapa en la que uno ya acepta la situaci?n y se producen sentimientos de nostalgia o de pesar. En muchos casos esta etapa es liberadora puesto que significa que ya se empieza a aceptar la situaci?n”.
5) La aceptaci?n la ?ltima de las etapas
Es aquella en la que a pesar del dolor que todav?a nos acompa?a, “nos hacemos a la idea de la pérdida y seguimos adelante”, concluye el especialista.*
Deber?an pasarse todas antes de unos meses
El transitar por todas estas etapas no es algo lineal. Se pueden alternar y combinar, pero hay que pasarlas y superarlas.
?En cuanto tiempo? Pues cada persona y sus circunstancias van a determinar el periodo de superaci?n de la pérdida, pero el doctor F?bregas opina que no deber?a extenderse m?s all? de unos meses.*
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Cuando el luto de una persona se extiende en el tiempo se produce un duelo patol?gico.
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?Qué son los lutos patol?gicos?
Cuando el duelo de una persona se extiende en el tiempo o se queda encallado en alguna de estas etapas, se produce lo que cl?nicamente se llama duelo patol?gico, un duelo no resuelto.*
“En el caso de una muerte la fase m?s complicada de resolver es la fase de tristeza, porque hay una autocompasi?n, un lamentarse que puede convertir el duelo en un luto patol?gico”, explica el experto.*
“En cambio, en las ruputuras de las relaciones sentimentales (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/15/ghosting-afecta-salud-mental-cita-desaparece-84782417.html) la fase complicada es la de negociaci?n. Esa persona que sigue insistiendo, que sigue llamando y haciendo todo tipo de intentos para recuperar la relaci?n, hasta llegar al acoso, incluso”, a?ade.*
As?, los especialistas tienen definidas algunas formas patol?gicas del duelo provocados por no ser capaz de cumplir alguna de las 5 etapas de las que consta.*
Duelo retardado: es aquel en el que, por las circunstancias en que se ha producido la pérdida, no permite iniciar el duelo. “Por ejemplo, un accidente en el que algunos familiares sobreviven y otros no. La atenci?n se va a centrar en el cuidado de los supervivientes, dejando para m?s tarde la superaci?n de la muerte (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/04/cuidados-paliativos-que-son-enfermedades-92916278.html)de los fallecidos”, expone el doctor.
Duelo exagerado. “Aquel en el que la persona expresa de forma excesiva su padecimiento y su dolor, impidiendo que el resto de afectados por la pérdida tengan espacio para hacerlo. Hace parecer que el resto no siente la muerte o pérdida del ser querido”.**
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Los rituales de despedida ayudan mucho a superar una pérdida.
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Duelo cr?nico. Es el duelo nunca superado. El duelo se convierte “en algo que seguimos viviendo con una intensidad impropia porque ha pasado el tiempo tendr?a que haberse mitigado el sufrimiento”.*
Luto enmascarado. El luto que no se expresa, bien pudor o por dificultades para expresar las emociones (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/19/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195320.html). “El sufrimiento va quedando escondido, no se habla de ello, es como si hubiera ir de puntillas porque el tema incomoda”.
Sea cual sea el caso, el doctor F?bregas se?ala que:
"No resolver un luto de forma correcta, estar reviviendo el problema de forma recurrente puede tener graves consecuencias para la salud mental, como estrés postraum?tico o depresi?n (https://www.epe.es/es/salud/20230816/relojes-inteligentes-detectar-signos-depresion-91049723?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=dogtrack)”.*
Afortunadamente esto ocurre en contadas ocasiones, “se puede tardar m?s o menos tiempo en superar las etapas del duelo, pero normalmente llega la aceptaci?n”.
?C?mo ayudar a afrontar una pérdida?
Entre los problemas que detecta el doctor F?bregas respecto al duelo la falta de informaci?n sobre el duelo es uno de los fundamentales.*
“Nos falta saber cu?les son las etapas para superar una pérdida y comprender que son completamente naturales, que son formas de resolver esas situaciones, sobre todo las sorpresivas. Conocerlas y saber que existen ser?a bueno para manejar este tipo de situaciones”, explica.*
Adem?s de ser conscientes de fases y permitirse pasarlas, el experto considera otra serie de aspectos que nos ayudar?n a hacer un duelo m?s f?cil:*
Rituales de despedida. Los tanatorios, funerales y homenajes ayudan mucho a la persona que pierde a un ser querido. “Son maneras de socializar la tristeza y el dolor. Y adem?s de consolar, son necesarios porque forman parte de la representaci?n de la aceptaci?n de que esa persona ya no est? y acompa?amos a los que se quedan con la intenci?n de seguir viviendo”.
Tener una red social fuerte. “No es lo mismo pasar un duelo uno solo que tener amigos alrededor, familiares que puede compartir con nosotros la situaci?n”.
Creencias religiosas. Hay personas a las que también pueden ayudarles sus creencias espirituales que les permiten mirar a la muerte desde otra perspectiva.*
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