Reem
08-01-2023, 02:47 PM
Losviajes vacacionales son una fuente de bienestar f?sico y psicol?gico. Numerosos estudios cient?ficos as? lo avalan. Viajar no solo nos permite vivir nuevas experiencias. En una sociedad que se mueve al comp?s de las agujas del reloj y en la que imperan las prisas, viajar es lo m?s parecido a comprar tiempo para uno mismo, tiempo para descansar, para desconectar de la rutina, para rebajar el estrés, para relajar –y enriquecer– la mente e incluso para profundizar en el autoconocimiento y fortalecer la empat?a. Y no tiene por qué ser un gran viaje. Los destinos cercanos son suficientes para sacudirse la rutina de encima y recargar las pilas.
Para el psic?logo vigués Daniel Novoa, viajar es terapéutico y habla incluso de “viajeterapia” por los beneficios que reporta. El especialista aporta diez:
Romper con la rutina
“Rompemos la rutina y nos alejamos del aburrimiento. La estimulaci?n de un viaje puede ser la gasolina que necesitamos en un momento plano o incluso bajo de nuestra vida. Viajar suele ser una apuesta segura”, afirma.
Ant?doto contra las reflexiones negativas
“Mientras viajamos estamos distra?dos y nuestras reflexiones t?xicas nos deber?an molestar menos. El tiempo libre o el aburrimiento pueden ser un caldo de autodi?logos destructivos. Adem?s, una etapa de duelo se puede llevar mejor si tenemos un oasis en forma de viaje”, dice.
M?s activos
“Cuando vamos de viaje solemos andar y movernos m?s, por lo que descansamos mejor y estamos m?s activos. La actividad f?sica nos hace m?s felices y el viaje har? que nos cueste mucho menos tener una vida m?s activa aunque sea solo durante el mismo”, explica.
Aprendizaje
“Durante el viaje se genera una motivaci?n especial para conocer y aprender. Poder ver en directo, oler, tocar y en general, sentir, enriquece mucho la experiencia haciéndola mucho m?s atractiva que los cl?sicos libros de texto”, comenta.
Abre la mente
“Viajar nos ayuda a conocer otras culturas, diferentes puntos de vista y maneras de vivir, lo que nos empuja a ser m?s respetuosos y tolerantes. Saber de primera mano c?mo viven y se comportan en otros lugares y culturas abre tu mente y te ense?a a entender que tu forma de vivir no es la ?nica v?lida, ni tiene por qué ser la mejor”, explica.
Cura antiestrés
Seg?n Novoa, existen destinos ideales tanto para apaciguar el estrés como para buscar la m?xima diversi?n. “Viajar crea espacios con diferentes emociones en funci?n de las experiencias que planifiques. Informarse bien antes de ir te puede evitar experiencias desagradables”. comenta.
Empat?a
“Si vas a un lugar con menos comodidades, podr?s ser m?s consciente de la suerte que tienes de vivir en el primer mundo, trabajar?s la gratitud. El ser humano tiene un tendencia competitiva que le puede llevar a compararse constantemente con el que es mejor o te?ricamente m?s afortunado. Hay que tener cuidado con esta tendencia, ya que puede ser una fuente inagotable de sufrimiento”, expone.
Vacuna contra el miedo
“Cuando viajas, est?s saliendo de tu zona de confort, y puedes generalizar esa valent?a a otras ?reas de tu vida. Viajar siempre tiene un punto impredecible, conforme lo hagas m?s y todo salga bien (salvo alguna que otra divertida anécdota), se convertir? en algo en cierto modo previsible y normal, e ir?s perdiendo el miedo”, afirma.
Positividad
“Conocer gente y sitios nuevos puede darte una visi?n m?s positiva de tu vida, de otras personas y del mundo. Las personas, cuando est?n de viaje, suelen mostrar su cara m?s amable, por lo que son contextos donde es f?cil que si tienes una visi?n negativa de las personas te cueste mantenerla”.
Recuerdos positivos
“Mientras planificas y preparas el viaje ya puedes disfrutar. Después, siempre te quedar?n buenos recuerdos, y las anécdotas m?s ‘desagradables’ suelen ser las m?s divertidas de contar”, sostiene.
Seg?n el Informe de H?bitos y Comportamientos del Observatorio Nacional del Turismo Emisor, el 85% de los espa?oles tiene previsto hacer un viaje este verano. Sin embargo, viajar también puede tener un lado negativo. “Visitar lugares demasiado masificados puede generar estrés y ser decepcionante”, afirma el psic?logo vigués. También pretender tenerlo todo bajo control. “Pretender tener todo controlado puede generar un estrés perjudicial ya que tener todo controlado en la vida es imposible”, afirma Novoa, que recomienda evitar las masificaciones si es posible y planificar el viaje en funci?n de los objetivos para que la experiencia sea placentera. “Mucho cuidado con pretender relajarte y tener la agenda sin espacios de relax”, advierte.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/viajar-terapia-mente-90553806)
Para el psic?logo vigués Daniel Novoa, viajar es terapéutico y habla incluso de “viajeterapia” por los beneficios que reporta. El especialista aporta diez:
Romper con la rutina
“Rompemos la rutina y nos alejamos del aburrimiento. La estimulaci?n de un viaje puede ser la gasolina que necesitamos en un momento plano o incluso bajo de nuestra vida. Viajar suele ser una apuesta segura”, afirma.
Ant?doto contra las reflexiones negativas
“Mientras viajamos estamos distra?dos y nuestras reflexiones t?xicas nos deber?an molestar menos. El tiempo libre o el aburrimiento pueden ser un caldo de autodi?logos destructivos. Adem?s, una etapa de duelo se puede llevar mejor si tenemos un oasis en forma de viaje”, dice.
M?s activos
“Cuando vamos de viaje solemos andar y movernos m?s, por lo que descansamos mejor y estamos m?s activos. La actividad f?sica nos hace m?s felices y el viaje har? que nos cueste mucho menos tener una vida m?s activa aunque sea solo durante el mismo”, explica.
Aprendizaje
“Durante el viaje se genera una motivaci?n especial para conocer y aprender. Poder ver en directo, oler, tocar y en general, sentir, enriquece mucho la experiencia haciéndola mucho m?s atractiva que los cl?sicos libros de texto”, comenta.
Abre la mente
“Viajar nos ayuda a conocer otras culturas, diferentes puntos de vista y maneras de vivir, lo que nos empuja a ser m?s respetuosos y tolerantes. Saber de primera mano c?mo viven y se comportan en otros lugares y culturas abre tu mente y te ense?a a entender que tu forma de vivir no es la ?nica v?lida, ni tiene por qué ser la mejor”, explica.
Cura antiestrés
Seg?n Novoa, existen destinos ideales tanto para apaciguar el estrés como para buscar la m?xima diversi?n. “Viajar crea espacios con diferentes emociones en funci?n de las experiencias que planifiques. Informarse bien antes de ir te puede evitar experiencias desagradables”. comenta.
Empat?a
“Si vas a un lugar con menos comodidades, podr?s ser m?s consciente de la suerte que tienes de vivir en el primer mundo, trabajar?s la gratitud. El ser humano tiene un tendencia competitiva que le puede llevar a compararse constantemente con el que es mejor o te?ricamente m?s afortunado. Hay que tener cuidado con esta tendencia, ya que puede ser una fuente inagotable de sufrimiento”, expone.
Vacuna contra el miedo
“Cuando viajas, est?s saliendo de tu zona de confort, y puedes generalizar esa valent?a a otras ?reas de tu vida. Viajar siempre tiene un punto impredecible, conforme lo hagas m?s y todo salga bien (salvo alguna que otra divertida anécdota), se convertir? en algo en cierto modo previsible y normal, e ir?s perdiendo el miedo”, afirma.
Positividad
“Conocer gente y sitios nuevos puede darte una visi?n m?s positiva de tu vida, de otras personas y del mundo. Las personas, cuando est?n de viaje, suelen mostrar su cara m?s amable, por lo que son contextos donde es f?cil que si tienes una visi?n negativa de las personas te cueste mantenerla”.
Recuerdos positivos
“Mientras planificas y preparas el viaje ya puedes disfrutar. Después, siempre te quedar?n buenos recuerdos, y las anécdotas m?s ‘desagradables’ suelen ser las m?s divertidas de contar”, sostiene.
Seg?n el Informe de H?bitos y Comportamientos del Observatorio Nacional del Turismo Emisor, el 85% de los espa?oles tiene previsto hacer un viaje este verano. Sin embargo, viajar también puede tener un lado negativo. “Visitar lugares demasiado masificados puede generar estrés y ser decepcionante”, afirma el psic?logo vigués. También pretender tenerlo todo bajo control. “Pretender tener todo controlado puede generar un estrés perjudicial ya que tener todo controlado en la vida es imposible”, afirma Novoa, que recomienda evitar las masificaciones si es posible y planificar el viaje en funci?n de los objetivos para que la experiencia sea placentera. “Mucho cuidado con pretender relajarte y tener la agenda sin espacios de relax”, advierte.
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