Reem
07-29-2023, 06:53 PM
Durante los meses de verano nos encargamos de mantener la piel a salvo del sol con fotoprotectores (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/10/leccion-dermatologa-protector-solar-mejor-89598561.html), de hidratarnos de forma suficiente para evitar la deshidrataci?n (https://www.epe.es/es/salud/20220705/consejos-endocrino-evitar-deshidratacion-vuelta-14006820), pero se nos olvida la protecci?n del cabello.
Seg?n la Academia Espa?ola de Dermatolog?a y Venereolog?a (AEDV) (https://aedv.es/guias-para-pacientes-2/), es normal perder alrededor de 100 cabellos al d?a, pero en situaciones de estrés intenso, cambios hormonales o alteraciones en la alimentaci?n esta ca?da puede acelerarse hasta en un 20% del cabello.
Pues bien, factores como el salitre, el cloro y el sol propios del verano pueden afectar al pelo y provocar que, durante el oto?o, cuando se produce la ca?da estacional normal, el volumen de cabello que cae sea mayor.
https://aglitk.com/clip/cb52abb9-d462-4ec1-9dbc-0d5cc70db873_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Para cuidar el pelo es importante eliminar el salitre después de un d?a de ba?os | Imagen de Pexels en Pixabay
Y ?por qué ocurre esto?
Pues porque el ciclo del pelo consta de tres fases:
La fase llamada an?gena o de crecimiento, que dura alrededor de tres a?os
La fase cat?gena o de transici?n, que suele durar aproximadamente tres meses
La fase tel?gena o de reposo, que tiene una duraci?n de aproximadamente tres semanas y es cuando el cabello se desprende de forma natural.
Pues bien, durante el verano tanto las altas temperaturas como el salitre, el cloro o los cambios de rutina y alimentaci?n pueden provocar un estrés f?sico y ambiental a?adido al cabello que puede terminar acelerando la fase tel?gena, lo que podr?a traducirse en una excesiva ca?da del cabello durante el oto?o.
A mayor estrés m?s pérdida de pelo
Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna Healthcare, explica que:
"Lucir un cabello sano es un fiel reflejo de nuestro estado de salud".
"Una pérdida capilar (temporal o definitiva) puede deberse a causas genéticas y hormonales, pero el motivo también puede estar relacionado con la alimentaci?n o, incluso, nuestra salud mental (https://www.lne.es/salud/guia/enfermera-especialista-salud-mental-importante-88610159.html). Y es que el estrés, la ansiedad o las preocupaciones excesivas pueden acelerar la ca?da del cabello m?s de lo normal.
Por si fuera poco, en una sociedad donde la imagen personal contin?a teniendo una gran presencia, la pérdida capilar a menudo deriva en inseguridades y falta de autoestima en ambos sexos.”
https://aglitk.com/clip/c322db7f-8c75-438a-93f4-cbf47b187fb0_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Es conveniente aclarar el pelo con agua dulce después de cada ba?o. |
Tal es la influencia de la salud emocional sobre el cabello que, seg?n datos del estudio Cigna Wellbeing Survey 360, hasta un 35% de la poblaci?n espa?ola experimenta problemas f?sicos como consecuencia del estrés, entre ellos la ca?da del pelo.
Si a esto, le sumamos no haber cuidado el cabello durante el verano, la pérdida de pelo durante el oto?o se puede agudizar.
Afortunadamente, en la mayor?a de los casos, la pérdida de cabello (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/28/calvicie-falta-pelo-hombres-mujeres-80464805.html) estacional durante el oto?o es reversible y no supone un problema grave. Pero si observamos que ese pelo ca?do no vuelve a crecer o no deja de caer en grandes cantidades, lo mejor es acudir a un dermat?logo o especialista en tricolog?a para descartar la presencia de alguna patolog?a subyacente como la alopecia areata o una dermatitis seborreica.
Consejos de los expertos para cuidar el pelo durante el verano
Con el fin de evitar que el pelo sufra en exceso durante este verano y, a la vez, reducir las probabilidades de que en oto?o se caiga m?s de la cuenta, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen varios consejos para protegerlo:
Proteger el pelo del sol. Tal y como le ocurre a la piel, el cabello también sufre por la exposici?n solar. As? que, aunque el pelo tiene una funci?n protectora frente al sol, es necesario utilizar un fotoprotector capilar adecuado y recurrir a una buena hidrataci?n tras la exposici?n.
Usar gorras, pa?uelos o sombreros durante las horas de mayor radiaci?n también puede ayudar a proteger el cabello. En caso de tener alg?n problema dermatol?gico, es aconsejable recurrir a un especialista que recomiende productos espec?ficos, ya que la exposici?n solar puede derivar o acentuar una alopecia difusa.
https://aglitk.com/clip/f52cfc05-9e5f-48c4-92fb-d7286c76a71b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg C?mo proteger el pelo en verano y evitar que se caiga en oto?o. |
Aclarar el cabello con agua dulce después de cada chapuz?n. Tanto el agua del mar como el de las piscinas da?an el pelo, volviéndolo m?s fr?gil, seco, y quebradizo. As? que los expertos recomiendan aclararlo con agua dulce tras cada ba?o, para “eliminar los restos de sal y cloro, m?s todav?a si se prevé una exposici?n solar posterior”.
Otra opci?n, aunque un poco m?s inc?moda, es proteger el cabello con un gorro de ba?o.
Hidratarse por dentro y por fuera. Existen en el mercado numerosos productos destinados a la protecci?n capilar, pero esto no siempre es suficiente y hay que complementarlos.
?C?mo? Pues con la alimentaci?n. Beber l?quidos es fundamental para mantener un cabello hidratado. Se recomienda beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al d?a.
Adem?s de l?quidos, mantener una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes es clave para tener un cabello sano. Entre los nutrientes esenciales para el pelo destaca el azufre, indispensable en la s?ntesis de queratina, una sustancia presente en el cabello de forma natural, que podemos encontrar en alimentos como las coles, las espinacas o los r?banos.
Controlar los cambios de temperatura (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/18/temperaturas-extremas-matan-mas-cada-ano-90014144.html). Durante el verano pasamos bruscamente de ambientes muy c?lidos a ambientes refrigerados, o excesivamente h?medos. Esto también puede da?ar la salud capilar hasta el punto de debilitar el cabello en exceso y favorecer su ca?da.
“Hacer uso de capuchas, gorros o pa?uelos y asegurarse de secar, con ayuda de una toalla o al natural, el pelo tras el ba?o ayudar? a evitar la rotura y posterior ca?da del cabello”, indican los especialistas de Cigna.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/proteger-pelo-verano-evitar-caiga-90419057)
Seg?n la Academia Espa?ola de Dermatolog?a y Venereolog?a (AEDV) (https://aedv.es/guias-para-pacientes-2/), es normal perder alrededor de 100 cabellos al d?a, pero en situaciones de estrés intenso, cambios hormonales o alteraciones en la alimentaci?n esta ca?da puede acelerarse hasta en un 20% del cabello.
Pues bien, factores como el salitre, el cloro y el sol propios del verano pueden afectar al pelo y provocar que, durante el oto?o, cuando se produce la ca?da estacional normal, el volumen de cabello que cae sea mayor.
https://aglitk.com/clip/cb52abb9-d462-4ec1-9dbc-0d5cc70db873_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Para cuidar el pelo es importante eliminar el salitre después de un d?a de ba?os | Imagen de Pexels en Pixabay
Y ?por qué ocurre esto?
Pues porque el ciclo del pelo consta de tres fases:
La fase llamada an?gena o de crecimiento, que dura alrededor de tres a?os
La fase cat?gena o de transici?n, que suele durar aproximadamente tres meses
La fase tel?gena o de reposo, que tiene una duraci?n de aproximadamente tres semanas y es cuando el cabello se desprende de forma natural.
Pues bien, durante el verano tanto las altas temperaturas como el salitre, el cloro o los cambios de rutina y alimentaci?n pueden provocar un estrés f?sico y ambiental a?adido al cabello que puede terminar acelerando la fase tel?gena, lo que podr?a traducirse en una excesiva ca?da del cabello durante el oto?o.
A mayor estrés m?s pérdida de pelo
Mar?a S?nchez, e-Health Manager de Cigna Healthcare, explica que:
"Lucir un cabello sano es un fiel reflejo de nuestro estado de salud".
"Una pérdida capilar (temporal o definitiva) puede deberse a causas genéticas y hormonales, pero el motivo también puede estar relacionado con la alimentaci?n o, incluso, nuestra salud mental (https://www.lne.es/salud/guia/enfermera-especialista-salud-mental-importante-88610159.html). Y es que el estrés, la ansiedad o las preocupaciones excesivas pueden acelerar la ca?da del cabello m?s de lo normal.
Por si fuera poco, en una sociedad donde la imagen personal contin?a teniendo una gran presencia, la pérdida capilar a menudo deriva en inseguridades y falta de autoestima en ambos sexos.”
https://aglitk.com/clip/c322db7f-8c75-438a-93f4-cbf47b187fb0_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Es conveniente aclarar el pelo con agua dulce después de cada ba?o. |
Tal es la influencia de la salud emocional sobre el cabello que, seg?n datos del estudio Cigna Wellbeing Survey 360, hasta un 35% de la poblaci?n espa?ola experimenta problemas f?sicos como consecuencia del estrés, entre ellos la ca?da del pelo.
Si a esto, le sumamos no haber cuidado el cabello durante el verano, la pérdida de pelo durante el oto?o se puede agudizar.
Afortunadamente, en la mayor?a de los casos, la pérdida de cabello (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/28/calvicie-falta-pelo-hombres-mujeres-80464805.html) estacional durante el oto?o es reversible y no supone un problema grave. Pero si observamos que ese pelo ca?do no vuelve a crecer o no deja de caer en grandes cantidades, lo mejor es acudir a un dermat?logo o especialista en tricolog?a para descartar la presencia de alguna patolog?a subyacente como la alopecia areata o una dermatitis seborreica.
Consejos de los expertos para cuidar el pelo durante el verano
Con el fin de evitar que el pelo sufra en exceso durante este verano y, a la vez, reducir las probabilidades de que en oto?o se caiga m?s de la cuenta, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen varios consejos para protegerlo:
Proteger el pelo del sol. Tal y como le ocurre a la piel, el cabello también sufre por la exposici?n solar. As? que, aunque el pelo tiene una funci?n protectora frente al sol, es necesario utilizar un fotoprotector capilar adecuado y recurrir a una buena hidrataci?n tras la exposici?n.
Usar gorras, pa?uelos o sombreros durante las horas de mayor radiaci?n también puede ayudar a proteger el cabello. En caso de tener alg?n problema dermatol?gico, es aconsejable recurrir a un especialista que recomiende productos espec?ficos, ya que la exposici?n solar puede derivar o acentuar una alopecia difusa.
https://aglitk.com/clip/f52cfc05-9e5f-48c4-92fb-d7286c76a71b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg C?mo proteger el pelo en verano y evitar que se caiga en oto?o. |
Aclarar el cabello con agua dulce después de cada chapuz?n. Tanto el agua del mar como el de las piscinas da?an el pelo, volviéndolo m?s fr?gil, seco, y quebradizo. As? que los expertos recomiendan aclararlo con agua dulce tras cada ba?o, para “eliminar los restos de sal y cloro, m?s todav?a si se prevé una exposici?n solar posterior”.
Otra opci?n, aunque un poco m?s inc?moda, es proteger el cabello con un gorro de ba?o.
Hidratarse por dentro y por fuera. Existen en el mercado numerosos productos destinados a la protecci?n capilar, pero esto no siempre es suficiente y hay que complementarlos.
?C?mo? Pues con la alimentaci?n. Beber l?quidos es fundamental para mantener un cabello hidratado. Se recomienda beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al d?a.
Adem?s de l?quidos, mantener una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes es clave para tener un cabello sano. Entre los nutrientes esenciales para el pelo destaca el azufre, indispensable en la s?ntesis de queratina, una sustancia presente en el cabello de forma natural, que podemos encontrar en alimentos como las coles, las espinacas o los r?banos.
Controlar los cambios de temperatura (https://www.lne.es/salud/guia/2023/07/18/temperaturas-extremas-matan-mas-cada-ano-90014144.html). Durante el verano pasamos bruscamente de ambientes muy c?lidos a ambientes refrigerados, o excesivamente h?medos. Esto también puede da?ar la salud capilar hasta el punto de debilitar el cabello en exceso y favorecer su ca?da.
“Hacer uso de capuchas, gorros o pa?uelos y asegurarse de secar, con ayuda de una toalla o al natural, el pelo tras el ba?o ayudar? a evitar la rotura y posterior ca?da del cabello”, indican los especialistas de Cigna.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/proteger-pelo-verano-evitar-caiga-90419057)