Reem
07-28-2023, 07:10 PM
El colesterol (https://www.sport.es/es/noticias/salud/colesterol-alto-alimentos-debo-eliminar-77244305)es una sustancia similar a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y que es necesaria para fabricar hormonas, entre otras funciones. Existen el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL).
Es esencial en peque?as cantidades para el funcionamiento del organismo, pero cuando est? demasiado elevado se asocia a muchas enfermedades cardiovasculares.
?Tienen algo que ver el calor y el colesterol?
Pues bien, es imporante saber que los golpes de calor, tan frecuentes en esta época, desequilibran todo nuestro sistema, principalmente cardiovascular, y pueden conducir a una elevaci?n desmedida del colesterol.
La consecuencia es que si tenemos elevado el denominado colesterol “malo” durante demasiado tiempo puede derivar en muchas complicaciones de salud.
Y algunas de las m?s peligrosas y también de las m?s habituales son:
El ataque card?aco
El accidente cerebrovascular (o derrame cerebral)
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La forma m?s eficaz de controlar el colesterol es de sobra conocida por todos: cambiar el estilo de vida por uno m?s sano y f?sicamente activo.
El farmacéutico Gonzalo Valdés Acitores, de Lanier Pharma, explica a este diario que
"Las personas deben hacerse el primer examen de detecci?n de colesterol entre los 9 y los 11 a?os, y luego uno cada cinco a?os”.*
"Se recomienda que los hombres de entre 45 y 65 a?os y las mujeres entre 55 y 65 a?os se hagan ex?menes de colesterol cada a?o o cada dos.
Y las personas mayores de 65 a?os deben hacérselo, s? o s?, todos los a?os.*
Consejos para bajar el colesterol malo
Optar por opciones incluidas en la dieta mediterr?nea. Esto es, comer platos livianos y frescos con ingredientes de proximidad tales como verduras, cereales integrales, fibras, frutos secos, pescados y huevos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/especialistas-nutricion-desmontan-6-mitos-87921130).
Evita el cigarro.Fumar, aunque sea “de vez en cuando”, es un gran peligro, ya que la nicotina es altamente adictiva (igual o m?s que la coca?na) y conlleva grandes riesgos para la salud.
Moderar el consumo de alcohol. El alcohol contiene muchas calor?as y az?cares. Por ello, su consumo excesivo aumenta la cantidad de triglicéridos en sangre. Aunque estos no sean colesterol per se, también tienen efectos nocivos en exceso sobre el aparato circulatorio y el coraz?n.
Hacer ejercicio. La actividad f?sica siempre hace bien al momento de controlar nuestro peso y favorece la disminuci?n de colesterol LDL en sangre. Aunque se esté de vacaciones, siempre se puede aprovechar para realizar actividades de cardio tanto solo como en familia: pasear por el campo, correr en la playa, hacer deportes acu?ticos y m?s.
Con 45-60 minutos de ejercicio unas 4-5 veces por semana es suficiente.
El especialista también recomienda optar por productos naturales a base de componentes que puedan ayudar a controlar de forma eficaz los niveles de colesterol en la sangre.*
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Alimentos que no debes comer si tienes el colesterol alto
“Pueden ser contraproducentes para las salud de una persona con tendencia a tener el colesterol alto los siguientes alimentos:”
El marisco
La carne roja
Fiambres
Embutidos
Leche (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sienta-mal-leche-intolerante-lactosa-77787618) entera
Mantequilla
Quesos
Fritos.
Y alimentos tan t?picos de esta época del a?o, como los helados, las paellas o las barbacoas, deben evitarse en la medida de lo posible para prevenir posibles episodios.
Pero hay otros que nos ayudan a controlarlo y son beneficiosos para nuestra salud, como por ejemplo:
“Componentes naturales como el Omega 3 (https://www.sport.es/es/noticias/salud/relacion-bajos-niveles-omega-3-muerte-89998599) marino, el ajo negro o cereales naturales como la cebada o la avena, ayudan a reducir los niveles en sangre de colesterol total, colesterol de lipoprote?nas de baja densidad y triglicéridos. Resulta vital optar por suplementos que nos ayuden a desempe?ar en todo momento una tarea de prevenci?n”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/verano-olvides-colesterol-mantener-raya-90443519)
Es esencial en peque?as cantidades para el funcionamiento del organismo, pero cuando est? demasiado elevado se asocia a muchas enfermedades cardiovasculares.
?Tienen algo que ver el calor y el colesterol?
Pues bien, es imporante saber que los golpes de calor, tan frecuentes en esta época, desequilibran todo nuestro sistema, principalmente cardiovascular, y pueden conducir a una elevaci?n desmedida del colesterol.
La consecuencia es que si tenemos elevado el denominado colesterol “malo” durante demasiado tiempo puede derivar en muchas complicaciones de salud.
Y algunas de las m?s peligrosas y también de las m?s habituales son:
El ataque card?aco
El accidente cerebrovascular (o derrame cerebral)
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La forma m?s eficaz de controlar el colesterol es de sobra conocida por todos: cambiar el estilo de vida por uno m?s sano y f?sicamente activo.
El farmacéutico Gonzalo Valdés Acitores, de Lanier Pharma, explica a este diario que
"Las personas deben hacerse el primer examen de detecci?n de colesterol entre los 9 y los 11 a?os, y luego uno cada cinco a?os”.*
"Se recomienda que los hombres de entre 45 y 65 a?os y las mujeres entre 55 y 65 a?os se hagan ex?menes de colesterol cada a?o o cada dos.
Y las personas mayores de 65 a?os deben hacérselo, s? o s?, todos los a?os.*
Consejos para bajar el colesterol malo
Optar por opciones incluidas en la dieta mediterr?nea. Esto es, comer platos livianos y frescos con ingredientes de proximidad tales como verduras, cereales integrales, fibras, frutos secos, pescados y huevos (https://www.sport.es/es/noticias/salud/especialistas-nutricion-desmontan-6-mitos-87921130).
Evita el cigarro.Fumar, aunque sea “de vez en cuando”, es un gran peligro, ya que la nicotina es altamente adictiva (igual o m?s que la coca?na) y conlleva grandes riesgos para la salud.
Moderar el consumo de alcohol. El alcohol contiene muchas calor?as y az?cares. Por ello, su consumo excesivo aumenta la cantidad de triglicéridos en sangre. Aunque estos no sean colesterol per se, también tienen efectos nocivos en exceso sobre el aparato circulatorio y el coraz?n.
Hacer ejercicio. La actividad f?sica siempre hace bien al momento de controlar nuestro peso y favorece la disminuci?n de colesterol LDL en sangre. Aunque se esté de vacaciones, siempre se puede aprovechar para realizar actividades de cardio tanto solo como en familia: pasear por el campo, correr en la playa, hacer deportes acu?ticos y m?s.
Con 45-60 minutos de ejercicio unas 4-5 veces por semana es suficiente.
El especialista también recomienda optar por productos naturales a base de componentes que puedan ayudar a controlar de forma eficaz los niveles de colesterol en la sangre.*
M?s informaci?n (Auto)
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Alimentos que no debes comer si tienes el colesterol alto
“Pueden ser contraproducentes para las salud de una persona con tendencia a tener el colesterol alto los siguientes alimentos:”
El marisco
La carne roja
Fiambres
Embutidos
Leche (https://www.sport.es/es/noticias/salud/sienta-mal-leche-intolerante-lactosa-77787618) entera
Mantequilla
Quesos
Fritos.
Y alimentos tan t?picos de esta época del a?o, como los helados, las paellas o las barbacoas, deben evitarse en la medida de lo posible para prevenir posibles episodios.
Pero hay otros que nos ayudan a controlarlo y son beneficiosos para nuestra salud, como por ejemplo:
“Componentes naturales como el Omega 3 (https://www.sport.es/es/noticias/salud/relacion-bajos-niveles-omega-3-muerte-89998599) marino, el ajo negro o cereales naturales como la cebada o la avena, ayudan a reducir los niveles en sangre de colesterol total, colesterol de lipoprote?nas de baja densidad y triglicéridos. Resulta vital optar por suplementos que nos ayuden a desempe?ar en todo momento una tarea de prevenci?n”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/verano-olvides-colesterol-mantener-raya-90443519)