9 أطعمة تساهم في تعزيز قوة الشعر.. هل تتناولونها؟

[Sarah]

يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في نمو الشعر وصحته، وأقل نقص في هذا المجال يمكن أن يُضعف الشعر ويُعرّضه لمشاكل متنوّعة، ولتجنب ذلك، يكفي في بعض الأحيان إجراء تعديلات بسيطة على عاداتنا الغذائيّة لنؤمن للشعر القوة والحيويّة التي يحتاج إليها.يخضع الشعر لتأثير العديد من العوامل الداخليّة والخارجيّة، وهو يتأثر أيضاً بشكل مباشر بالنظام الغذائي الذي نعتمده ويحتاج إلى عناصر غذائيّة ضروريّة لصحته، فما هو دورها الحقيقي في هذا المجال؟البروتيناتتعمل على تعزيز إنتاج الكيراتين الذي يُعتبر المكوّن الأساسي للشعر والأظافر.الحديديلعب دوراً في تأمين وصول الأوكسيجين إلى بصيلات الشعر، وهو يساهم في نموّه بشكل صحي، أما النقص في الحديد فيؤدي إلى التساقط المفرط للشعر. يتسبب النقص في الحديد أيضاً بضعف الأظافر بالإضافة إلى حالات من التعب الجسدي والنفسي.السيلينيومتحتاج كل من الأظافر والجلد والشعر إلى السيلينيوم للحفاظ على صحتها ومتانتها وحيويتها.فيتامينAهو من الفيتامينات الضروريّة لنمو الشعر بشكل صحي، كما أنه يساهم بإنتاج الإفرازات الزهمية التي تؤمّن حماية الشعر من الجفاف.الفيتامينات من فئة Bتساهم هذه

أكثر... (https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2023/06/16/9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D9%82%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86%D 9%87%D8%A7%D8%9F)