إليك 6 نصائح حتى لا يزيد وزنك خلال عيد الفطر

[Sarah]

مع استقبال عيد الفطر السعيد، وتوديع شهر الصيام، قد نتعرض لبعض الشاكل الخاصة بالطعام وتنظيم الوجبات وتحديد الكميات التي نتناولها في كل وجبة، خاصة مع وجود أشكال وألوان من حلوى العيد اللذيذة. وقد تنسينا الفرحة بالعيد وتجمعاتنا مع الأهل والأصدقاء أننا قد نكتسب بعض الوزن الزائد في أيام قليلة.كما قد يتناسى البعض ما يمكن أن تسبببه تلك الأطعمة والحلوى من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، ما يعزز إمكانية الإصابة بالأمراض القلبية.وقد قدم خبراء التغذية من خلال موقع everydayhealth روشتة صحية تشمل الأساليب الصحية للحفاظ على صحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وتتمثل في 5 نقاط:1- تناول الطعام ببطءإن تناول الطعام ومضعه ببطء يعطينا الفرصة للاستمتاع بوجباتنا، وكذلك يمنحنا إشارات أفضل للشعور بالشبع.2- حافظ على رطوبة الجسمتوصلت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة فقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات. فتناول الماء يجعلك تشعر بالشبع سريعا، مما يجعلك تأكل أقل أثناء الوجبة.3- أهمية وجبة الفطوروجبة الفطور هامة جدا، وحاول أن تستهدف تناول من 15 إلى 25 غرامًا

أكثر... (https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2023/04/21/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%83-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D8%B1)